无花果炖山药
孕早期食谱菜谱大全及做法
- 食材
- 主料:无花果5颗,山药400克。
- 辅料:冰糖,净水适量。
- 制作过程
- 1
把山药洗净去皮,切成滚刀块。
- 2
在锅内加入适量净水,用大火煮山药,水开后转中小火慢炖二十分钟左右。
- 3
将无花果洗净去蒂,对切成两半。
- 4
在炖好的山药中加入无花果,炖十分钟左右。
- 5
出锅前加入冰糖,煮至溶化即可。
孕早期1-3个月孕妇。
孕早期饮食注意事项
怀孕前三个月是胚胎是否能够成功着床发育的关键时期,这个阶段孕妇必须要提供额外的营养给胎儿,使胎儿更好的发育成功,这时期的饮食方面一定要特别注意,特别是在怀孕初期的时候胎儿还没有成形,孕妇对饮食上要多上点心。孕早期的饮食食谱应以容易消化、清淡少油腻的食物和符合孕妇口味的食物为主。
孕早期适当增加热能的摄入。胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存,随后以葡萄糖的形式释放到血液循环,供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主,母亲应适当增加碳水化合物的入量,保证胎儿的能量需要。每天至少摄入150g以上的碳水化合物,以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积,被胎儿吸收后,对大脑的发育将产生不良影响。脂肪用量也不能过低,以防止脂溶性维生素不能被吸收。