黄瓜橘子沙拉
孕早期食谱菜谱大全及做法
- 食材
- 主料:黄瓜半根,橘子半个,火腿肠半根。
- 辅料:葡萄干、沙拉油适量,食盐少许。
- 制作过程
- 1
把黄瓜洗净去皮,切成小片。把葡萄干用开水泡开洗净。把橘子去皮去籽后切成碎块。
- 2
把火腿肠切成末,放进微波炉蒸10分钟。把加工好的黄瓜、葡萄干、橘子瓣、火腿肠一起放入碗中。
- 3
加上沙拉油和食盐拌匀即可。
孕早期1-3个月孕妇。
孕早期饮食注意事项
怀孕前三个月是胚胎是否能够成功着床发育的关键时期,这个阶段孕妇必须要提供额外的营养给胎儿,使胎儿更好的发育成功,这时期的饮食方面一定要特别注意,特别是在怀孕初期的时候胎儿还没有成形,孕妇对饮食上要多上点心。孕早期的饮食食谱应以容易消化、清淡少油腻的食物和符合孕妇口味的食物为主。
菠菜是蔬菜里含叶酸最丰富的,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。 因此,在怀孕的头两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。另外,菠菜中大量的B族维生素,还能防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。