蜂蜜柚子饮
孕早期食谱菜谱大全及做法
- 食材
- 主料:柚子1个,蜂蜜400ml。
- 辅料:冰糖150克,盐,清水适量。
- 制作过程
- 1
把柚子皮清洗干净,放在一个大容器中,缓缓加入温水,浸泡2分钟。
- 2
倒1大勺盐在潮湿的柚子皮上,用盐清洗柚子皮,洗净之后擦干。
- 3
在锅中加清水,放入柚子皮煮至沸,用刀刮干净柚子皮里的白瓤。
- 4
将剥好的柚子肉放在平底锅中,放入适量冰糖和小半杯水,用中火慢煮45分钟左右,待汁水收干熄火。
- 5
待柚子肉汁冷却后加入蜂蜜,搅拌均匀。
- 6
再加入柚子皮,冷藏封存,饮用时只需取出冲泡即可。
孕早期1-3个月孕妇。
孕早期饮食注意事项
怀孕前三个月是胚胎是否能够成功着床发育的关键时期,这个阶段孕妇必须要提供额外的营养给胎儿,使胎儿更好的发育成功,这时期的饮食方面一定要特别注意,特别是在怀孕初期的时候胎儿还没有成形,孕妇对饮食上要多上点心。孕早期的饮食食谱应以容易消化、清淡少油腻的食物和符合孕妇口味的食物为主。
在孕早期注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管的缺陷,如无脑儿或脊柱裂,并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等),及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含叶酸。