海带豆腐汤
孕早期食谱菜谱大全及做法
- 食材
- 主料:海带,豆腐,对虾,香菇。
- 辅料:高汤,蒜苗,料酒,胡椒粉,鸡精,香油等调料。
- 制作过程
- 1
烧一锅开水,把处理好的海带和香菇放入其中煮2分钟左右,放凉。
- 2
取炒锅,倒少许香油,煸香葱姜蒜,下海带和香菇翻炒,捞出。
- 3
将翻炒好的食材倒入砂锅,加入高汤熬煮。
- 4
待锅开后,加入对虾,再倒料酒继续煮约10分钟,接着放入豆腐再煮5分钟。
- 5
出锅前,加少许盐和鸡精,撒上蒜苗。
孕早期1-3个月孕妇。
孕早期饮食注意事项
怀孕前三个月是胚胎是否能够成功着床发育的关键时期,这个阶段孕妇必须要提供额外的营养给胎儿,使胎儿更好的发育成功,这时期的饮食方面一定要特别注意,特别是在怀孕初期的时候胎儿还没有成形,孕妇对饮食上要多上点心。孕早期的饮食食谱应以容易消化、清淡少油腻的食物和符合孕妇口味的食物为主。
维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食,可在医生建议下适当补充综合维生素片。 在怀孕的前3个月,胎儿发育缓慢,在营养补充上不用过于讲究。饮食完全可以以清淡口味为主,可将每日饮食调整为少量多餐,每天加二三次辅食,辅食量不宜过多。在每天清晨早孕反应严重时,尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食物。孕早期的孕妇,每天最低营养需要大致包括4两主食、40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋),在此基础上配以优质蛋白,如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等。根据自己的胃口进食,不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐,能吃就吃,是这段时期孕妇饮食的主要方针。