香橙牛奶布丁
孕早期食谱菜谱大全及做法
- 食材
- 主料:纯牛奶1盒,鸡蛋2个,橙子2个。
- 辅料:砂糖2勺。
- 制作过程
- 1
把橙子一切为二,挖出果肉,让橙子皮呈碗状,留下部分果肉备用。
- 2
把牛奶倒入一只碗中,把鸡蛋也磕入,搅散蛋液,让蛋液与牛奶充分融合。
- 3
加入适量糖继续搅拌均匀,然后把蛋液用筛网筛一下,倒入橙子皮中。
- 4
将橙子肉撕成小粒,轻轻放入装满蛋奶液的橙皮中,搅拌均匀。
- 5
把橙碗附上一层保鲜膜放入蒸锅,用中火蒸约20分钟。
- 6
蒸好后盖着锅盖稍微焖5分钟即可。
孕早期1-3个月孕妇。
孕早期饮食注意事项
怀孕前三个月是胚胎是否能够成功着床发育的关键时期,这个阶段孕妇必须要提供额外的营养给胎儿,使胎儿更好的发育成功,这时期的饮食方面一定要特别注意,特别是在怀孕初期的时候胎儿还没有成形,孕妇对饮食上要多上点心。孕早期的饮食食谱应以容易消化、清淡少油腻的食物和符合孕妇口味的食物为主。
孕早期适当增加热能的摄入。胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存,随后以葡萄糖的形式释放到血液循环,供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主,母亲应适当增加碳水化合物的入量,保证胎儿的能量需要。每天至少摄入150g以上的碳水化合物,以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积,被胎儿吸收后,对大脑的发育将产生不良影响。脂肪用量也不能过低,以防止脂溶性维生素不能被吸收。