玉米炖肉鸽
孕早期食谱菜谱大全及做法
- 食材
- 主料:净鸽肉,玉米。
- 辅料:木耳,猪肉,姜,葱,料酒,精盐,味精,胡椒粉,植物油。
- 制作过程
- 1
将玉米洗净后剁成条段,猪肉洗净切成块,木耳、姜洗净切成片,葱洗净切成末。
- 2
将鸽肉洗净切成块,放入沸水中焯煮至熟透后捞出。
- 3
在净锅内倒入油加热,将葱末、姜片倒入锅内炝香,加入料酒以及适量清水。
- 4
将猪肉块放入锅内烧开,炖煮15分钟。
- 5
捞出猪肉块,将鸽肉倒入锅内继续烧开,炖煮至熟烂。
- 6
加入木耳微煮,下入玉米段炖煮至烧开。
- 7
加入精盐、味精、胡椒粉搅拌均匀即可。
孕早期1-3个月孕妇。
孕早期饮食注意事项
怀孕前三个月是胚胎是否能够成功着床发育的关键时期,这个阶段孕妇必须要提供额外的营养给胎儿,使胎儿更好的发育成功,这时期的饮食方面一定要特别注意,特别是在怀孕初期的时候胎儿还没有成形,孕妇对饮食上要多上点心。孕早期的饮食食谱应以容易消化、清淡少油腻的食物和符合孕妇口味的食物为主。
孕早期最重要的营养素是叶酸,叶酸对预防胎儿神经管畸形和高同型半胱氨酸血症、促进红细胞成熟和血红蛋白合成极为重要;叶酸缺乏可影响胚胎细胞增值、分化、增加神经管畸形的风险,备孕前3个月开始补充叶酸每天400微克,并持续整个孕期。