料酒蒜香豆鼓鸡
孕早期食谱菜谱大全及做法
- 食材
- 主料:鸡。
- 辅料:料酒,干红辣椒,蒜头,料酒,生抽,糖,香油,盐,豆鼓。
- 制作过程
- 1
将鸡清洗干净后切块放入碗中,加入适量料酒、生抽、糖、香油,搅拌均匀后腌制30分钟。
- 2
将蒜头洗净后切成片备用。
- 3
在净锅内倒油加热,倒入干红辣椒和蒜片炒香,盛起备用。
- 4
将腌制好的鸡肉倒入锅内翻炒,待鸡肉变色时加入适量料酒,加盖后用中火焖煮。
- 5
待鸡肉熟烂后倒入干红辣椒、蒜片、豆豉均匀翻炒。
- 6
加入适量盐调味即可。
孕早期1-3个月孕妇。
孕早期饮食注意事项
怀孕前三个月是胚胎是否能够成功着床发育的关键时期,这个阶段孕妇必须要提供额外的营养给胎儿,使胎儿更好的发育成功,这时期的饮食方面一定要特别注意,特别是在怀孕初期的时候胎儿还没有成形,孕妇对饮食上要多上点心。孕早期的饮食食谱应以容易消化、清淡少油腻的食物和符合孕妇口味的食物为主。
怀孕初月需要补充的营养钙质:牛奶、蛤蜊、苋菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质,足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题。但不要盲目地补钙,钙超标了,对胎儿是没有好处的。铁质:铁对女生一向重要,到了怀孕更是不可缺少的营养,像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁,铁可以补血、预防贫血等问题。维生素和叶酸:维生素B群、A、C、D、E、K和叶酸对孕妇都是不可缺的营养。像肝脏、小麦胚芽、酵母等,可以减缓怀孕的不适:恶心、头痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃,可以防止便秘。