鲽鱼头做法
碟鱼头做法
主料:碟鱼头一个
配料:葱、姜、蒜
调料:酱油、醋、糖、盐、花椒、大料,一点淀粉
1、先把碟鱼头洗净、去鳃,用刀将鱼头一切两半(最好是用厚一点大一点的刀,否则刀容易坏),但是要注意,一定不要把鱼头全部切断,而是要连接着,简单说就是鱼头两片可以连在一起。
2、打开燃气灶,等到锅热了的时候再倒入油,油温达到一定程度时,把收拾干净切好的鱼放到油锅里面煎,等到鱼头被煎熟煎透之后,捞出盛盘,要注意,捞出来的时候要把油淋干。
3、把煎剩下的油作为底油,将葱、姜、蒜、花椒、大料等调味料放入锅中炝锅,爆出香味之后,烹上酱油、醋和去腥的料酒,然后加上一定量的水(最好的是热水或开水),等到烧开的时候,加入一点糖和盐,最后把煎好的碟鱼头放到锅中,一直煮到熟烂为止,等到收汁收的差不多的时候,捞出盛盘。这就可以享受美食了。
碟鱼头的营养价值
鲽鱼拥有很高的营养价值,含有丰富的蛋白质、钙、磷等物质,更为重要的是,碟鱼头中含有一定量的卵磷脂,这在鱼类中是不多见的。常吃碟鱼头,可以提神醒脑,增强记忆,提升人的大脑思维能力和分析能力。又由于碟鱼头中含有一定的钙质,上了岁数的老年人和正在长身体的儿童,是可以经常食用的。
碟鱼头适宜人群
碟鱼头随人有很高的营养成分,但是毕竟也是鱼类,所以身体中含有嘌呤物质,隐忍患有痛风的人士不适合吃碟鱼头。顺便提一下,喜欢吃碟鱼头的人士在制作这道菜的时候,可以通过一些小窍门让其更加美味。如果想要鱼的色泽更鲜亮,更好看,还可以 把鱼头的原汁勾芡,淋到鱼雨头上,大功告 成!
鲽鱼头做法贴士
碟鱼是含有丰富的蛋白质和钙质,小孩子食用了是可以很好的促进骨骼的生长发育,对于一些病人食用,是可以很好的促进伤口的愈合,而且鱼肉吃起来也是比较的细嫩,也是非常的容易消化,而且经常食用一些鲽鱼对于预防糖尿病和白内障是有很好的效果,对于预防很多的疾病也是有一定的作用,而且鲽鱼是一种老少皆宜的食物。红烧的做法是作为常见的了,我们是可以很好的下手,而且也是很开胃的一种吃法。
老年人年龄大了,身体中的钙容易流失,所以也容易骨折,如果常吃鲽鱼的话,能够补充维生素D,给身体提供所需的钙,防止老年人出现骨折。除此之外,鲽鱼对患有高血压、高血脂的人,也有很好的作用。鲽鱼适合老年人食用,可以起到补钙的作用,鲽鱼含有的钙质和维生素D丰富,可以起到预防骨质疏松的作用,而且也可以预防骨折的发生,适合老年人食用。
鲽鱼中是含有很多的营养成分,像含有蛋白质、钙、磷、钾等,含有的维生素种类也是有很多,含有的维生素A、维生素D以及维生素B6的含量是很丰富,我们经常食用鲽鱼是可以很好的促进脑部的发育,有益智健脑的作用,可以增强智力。经常食用这款食物也是有祛风湿,通经络活血的功效。
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