减肥果蔬汁食谱

减肥果蔬汁食谱是什么

在这个以瘦为美的时代，减肥成为现代女性热烈追捧的一件事情。因为想要减肥，女性朋友们想尽各种办法来实施减肥计划，但是很多都收效甚微，还使自己的身体状态每况愈下，甚是焦心。

说到减肥，可能让人很头疼的事情，每顿饭不敢吃饱，饿着，即使长时间坚持还是减不了几斤，看看自己的体重让人着急。为了达到科学减肥的目的，现在的人们推崇用含有卡路里较少的蔬菜代替主食，来达到减肥的目的。而且还不会影响身体，该咋吃还咋吃，一点儿也不用忌口。蔬菜含有丰富的营养成分，把各类蔬菜放在一起，做成蔬菜汁，能够达到减肥的目的，自己的身体状况还像原来的一样。

减肥果蔬汁的做法步骤

利用果蔬汁减肥，是女性朋友们明智的选择，其中有一种减肥食谱是女性朋友们经常会用到的，叫做青绿漩涡。

青绿漩涡需要用到的食材有：小黄瓜3公分长，冰块1小把，青柠半颗，波菜1把，青苹果 2颗，芹菜半根，姜1公分长，凤梨1/4颗，酪梨 1/4颗；

具体的做法是：所有的食材准备好之后，除了冰块和酪梨，其他的食材全部放在一起打成果蔬汁，最后再把酪梨和冰块放进去就可以了。直接食用即可噢。

减肥果蔬汁食谱能减肥吗

现在的人们都提倡科学减肥，在不影响身体状况的情况下把身体多余的脂肪给去掉，反而会让身体越来越轻松，越来越健康。世界卫生组织也提出说每人每天尽量要食用5种水果和蔬菜，这样才能给人体提供充足的营养。

人们在食用果蔬汁之后，能够增加身体的饱腹感，不仅给人体提供大量的营养元素，而且，还能够给女性朋友们起到减肥的作用，使身体中多余的脂肪得到更好的分解。

减肥果蔬汁的适宜人群

果蔬汁食谱可以起到减肥的作用，所以现在很多女性朋友们都在用。果蔬汁一般人都可以食用，它不仅可以减肥，而且还能给人体提供营养，达到清热解毒的作用。

如果说身体火气大，其实也可以喝一点果蔬汁，能够起到败火、祛火的作用。还有的人经常会出现便秘的情况，真的是苦不堪言，其实不用烦恼，也可以随时弄一些果蔬汁，也可以起到通便、利尿的作用，而且对人体还不会有影响。

果蔬汁减肥有副作用吗

蔬菜和水果搭配在一起，打成汁，能够起到减肥的作用。现在很多人不太喜欢吃水果和蔬菜，打成汁之后反而更容易让人接受。用果蔬汁代替一日三餐，这样能够清洁肠胃，分解脂肪，一般最好是在夏天进行。

果蔬汁性寒凉，夏天的时候食用，不仅可以解暑止渴，而且还能给人体补充营养。需要注意的是，如果冬天喝的话，就显得有点凉，对身体不太好。如果是属于肠胃不太好的朋友，尽量不要过量食用，这样可能会对消化系统造成伤害。

减肥果蔬汁食谱贴士

减肥果中含有多种天然的酸性成分，特别是柠檬酸和苹果酸以及脂肪酶等物质的含量比较高，这些物质能促进胃酸分泌也能加快肠胃中食物的消化与吸收，能在健脾消食的同时起来润肠通便的重要作用。

减肥果中含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等能帮助消化食物和促进食欲的物质，又含有多种脂类，故具有润肠通便的效果。还含有大量的糖类、脂类、蛋白质、纤维素、维生素、无机盐及人体必需的氨基酸等，可有效补充人体的营养成分，增强机体抗病能力。减肥果的纤维含量也非常可观，因此在减肥之后才会具有如此卓越的功效。

减肥果最被人看重的就是它的减肥效果了。它不仅可以降低食欲，还能减少营养物质的吸收。减肥果可以促进胃肠道的蠕动，加快消化和排便。能在一定程度上减少便秘的发生。

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