排毒减肥果蔬汁

摘要排毒减肥果蔬汁、果蔬汁真的能排毒减肥吗、果蔬汁的自制方法怎么做、果蔬汁的食用注意事项、可以减肥的水果蔬菜有哪些等内容详细介绍。

排毒减肥果蔬汁

果蔬汁具有排毒、养颜的功效,很多女性朋友非常喜欢,也把喝果蔬汁当成减肥的好方法,而且喝了之后身体不会发胖。

排毒减肥果蔬汁

水果和蔬菜本身含有丰富的营养物质,如果把它们打成汁的话,营养就得翻倍。每天喝一杯果蔬汁,不仅具有养颜、排毒的功效,而且出现便秘,也是可以得到缓解的。特别是到了秋冬季节,天气干燥,皮肤缺水,喝上一杯果蔬汁,可以增加肌肤中的水分。

现在还有很多女性朋友想要减肥,果蔬汁也可以起到减肥的作用,只要注意保持,身体一般不会出现反弹,效果较好。

果蔬汁真的能排毒减肥吗

我们平常生活中常吃的食物有很多,如果过量食用的话,很可能造成体内废物的堆积,形成脂肪,不利用毒素排出体外。人们常说,排出毒素一身轻,能够把体内的毒素排出来,整个人都会轻松很多。而果蔬汁中的营养成分,可以促进肠胃蠕动帮助肝脏排毒,而且本身具有清肠作用,用它来代替我们的日常饮食,可以帮助我们排出体内的毒素,身体越来越棒。

据医生介绍,因为新鲜水果蔬菜汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质,可以调整人体功能协调,增强细胞活力以及肠胃功能,促进消化液分泌、消除疲劳。因此,果蔬汁这种集水果与蔬菜的饮料,爱美的女性不妨经常饮用噢。

果蔬汁的自制方法怎么做

自制果蔬汁的方法,每个人不尽相同,唯一的遵旨就是既要适合自己的口味,而且有很高的营养价值。现在给大家介绍一种:胡萝卜苹果汁,含有多种维生素和胡萝卜素,对身体很有益处。具体制作步骤:

1、把胡萝卜和苹果切成小块,放到高压锅中蒸5分钟,拿出来之后,水别倒掉。

2、把胡萝卜和苹果放到榨汁机中,高压锅中的水也倒进去,然后打成汁,浓度自己调节。

3、最后可以放几滴橄榄油,就可以直接喝了。

小贴士:怎么样?自制果蔬汁是不是很简单呢?既营养又美味,可以每天都自制一杯来犒劳一下自己噢。

果蔬汁的食用注意事项

长期食用果蔬汁的人会有一种感觉,就是果蔬汁的口感好像都差不多,其实可以根据自己的口味在果蔬汁中加入一些蜂蜜或者白糖之类的调味品,可以提升口感,还可以补充营养。打好的果蔬汁最好不要加热,凉着喝,加热之后可能会使部分营养元素遭到流失或者破坏。如果不介意的话,建议榨完汁后的渣子也一起吃掉,这样不会浪费水果和蔬菜中的营养成分。

食用小贴士:

1、鲜榨果汁是很容易变质。它开始失去养分,包括酶。榨果蔬汁好马上喝可以使用果汁效果利益最大化。我们大多数人喜欢冰冷果汁,但最好是消耗在室温下。

2、如果冰箱储藏是无法避免的,一个罐中最少的空气密封的玻璃罐中贮存果汁防止降低营养下降(即汁罐顶无空气最好),空气中的氧气会氧化损伤的果汁成分。而包装瓶铝箔可以阻挡光线破坏果汁

3、有些人不习惯果汁的味道,就可以加一些纯正的蜂蜜,改善果汁的味道,蜂蜜强氧化剂可以最大限度的保护果汁的营养,良好的抗衰老、减肥、美容功效,蜂蜜清谈的槐花香,可提升果汁的香味。

可以减肥的水果蔬菜有哪些

减肥对于很多女性朋友来说,是不容易的事情,生活中能够起到减肥作用的水果和蔬菜有很多,但是主要的有几种:

一是番茄,不仅可以生吃,还可以炒菜用,有利尿和减肥的作用,建议还是生吃比较好;

二是香蕉,大家都知道香蕉含有丰富的营养,但是脂肪量很低,所以,吃了以后可以给双腿输送营养;

三是菠菜,吃菠菜可以促进血液循环,将新鲜的氧气和养分送到双腿,防止肌肤出现干燥。

需要提醒各位爱美的美眉,果蔬汁虽好,但是最好不要挑食,只喝果蔬汁,这对我们身体的营养摄入极其不利。健康减肥,还是应该均衡摄入蔬菜水果以及肉类蛋白质食品,保证人体的营养供给。

排毒减肥果蔬汁贴士

减肥果对高血压、动脉硬化、冠心病、咽喉肿痛、急性慢性肝炎有明显疗效。减肥果能明显降低甘油三脂和胆固醇,长期饮用具有清热解毒,明清肝、益喉润肺,消炎利尿、通便、减肥降脂之功效。

减肥果中含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等能帮助消化食物和促进食欲的物质,又含有多种脂类,故具有润肠通便的效果。还含有大量的糖类、脂类、蛋白质、纤维素、维生素、无机盐及人体必需的氨基酸等,可有效补充人体的营养成分,增强机体抗病能力。减肥果的纤维含量也非常可观,因此在减肥之后才会具有如此卓越的功效。

孕妇是不能吃减肥果的。减肥果是不宜多服的,多服还可能造成腹泻等不良反应。孕妇在怀孕期间是不必减肥的,因为腹中胎儿需要大量均衡的营养,孕妇应该做的是根据需要补充全面均衡的营养,只要适当控制食量避免摄入过多热量既可。喝减肥果茶对孕妇的身体有可能会造成不良影响,对胎儿更是有风险。因此,孕妇不要吃减肥果。

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  • 李伟南京第一人民医院营养科主任 已回复989人次
  • 简介医学硕士,中国医师协会营养医师专业委员会青年委员,南京医师协会营养医师专业委员会常务委员,南京临床营养质量控制中心委员。
  • 特长从事临床营养工作十余年,对各种常见的营养相关性疾病的营养治疗具有丰富的临床实践工作经验,擅长孕期营养、儿童营养不良、糖尿病、肥胖、心脑血管疾病、肿瘤营养及各类重症患者的营养支持治疗。
  • 成就参与多项南京科技厅课题和南京卫生计划生育委员会研究课题;并在专业学术期刊发表学术论文多篇。主编中华经典食疗菜谱之《小儿常见病食疗菜谱》、《胃肠病食疗菜谱》、《高血压食疗菜谱》等。
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