眼疲劳怎么办？42℃水沐浴可赶走眼疲劳

睡眠不足，用眼过度都会引起眼疲劳的，尤其是对于电脑一族，或者办公室人更容易会有眼疲劳的问题，而眼睛是心灵的窗户，因此缓解眼疲劳，对保护个人视力是非常重要的。

研究发现42℃水沐浴可赶走眼疲劳

日本千叶大学与某研究所联合研究发现，用水温为42℃的水冲洗眼睛及其周围部分皮肤，6分钟左右即可有效消除视疲劳乃至恢复视力。

研究人员让研究对象在电脑前检索表格文件中的小字体文字，20分钟后，检测到研究对象视力会平均下降0.15度，同时双眼可能出现看物模糊的状况。马上让不同的研究对象分别淋浴冲刷眼部，有些用42℃的温水淋浴，有些用32℃的温水淋浴，然后进行对比调查。结果显示，用42℃的温水淋浴后的研究对象，视力不仅完全恢复之前的正常值，甚至还提高了0.1度，眼睛的模糊感也是消退得最快的；而用32℃的温水淋浴的人，视力虽然略有恢复，但比正常时还是要低。而不用温水淋浴的情况下，研究对象的视力比另两组研究对象恢复更慢。

研究人员在反复试验后分析认为，淋浴水压带来的按摩效果和42℃温水的温热效果，对消除视疲劳乃至恢复提高视力的确是有效的，而且沐浴冲刷时间为6分钟最佳。

当然这个方法的缺点是费劲又费水。于是研究人员提出替代方案，即用微波炉把一块湿毛巾加热成40℃左右，用这种“蒸汽毛巾”覆盖在眼睛上用手轻轻按压6分钟左右，也可达到类似效果。当然，如果再往毛巾上滴入一两滴自己喜欢的植物精油，给眼睛做个香薰按摩，放松效果会更好。

推荐几款缓解眼站疲劳的食疗方

黑豆核桃冲牛奶：黑豆，核桃，牛奶都是保健养生功效很强的保健品，三者结合可起到一个滋阴补肾，调节体力，缓解疲劳，改善用眼过度的并发症。

枸杞桑葚粥：对于经常用眼的人群，如学生族，电脑族，日常可常吃枸杞桑葚粥丰收坳地外消除眼疲劳的症状，同时又可提高免疫力，促进身体健康。

木瓜牛奶饮：经常用眼的人可适当的多吃一些木瓜牛奶饮由其是眼下食用的话，更可起到一个解暑，去暑气的功效，而且还可提神，安神。

此外日常还要多吃一些富含维生素A的食物，维生素A的食物可起到一个清补明目的作用，非常适合用眼一族经常食用，再者维生素C对保护人的视力也是会有很大的帮助的。由其是可改善晶体营养不良的问题，可预防经常用眼一族的晶状体变性的总理 ，由其是对中老年人来说更是保护视力，保护眼睛的最好方法。

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