坐月子吃什么下奶

摘要月子期间,女性最关注的有可能就是吃什么能够让自己的奶水充足。哺乳期下奶是关键,并不是难事,饮食调节很按摩手法都是必要的帮助措施。

宝妈们再生产后迎来了坐月子坐月子期间宝妈们都会吃各种容易下奶的食物,以保证自己胎儿的奶水充足。那么哪些食物能够促进哺乳期的妈妈下奶呢?

坐月子吃什么下奶

1、豆腐,也属于一种催乳的食物,并且有生津润燥,还能够益气和中。做法很简单,可以把豆腐和红糖加水一块煮服,能够有效的生乳。

坐月子吃什么下奶 第1张-备孕-孕期检查-孕产妇食谱-胎教育儿
花生是孕期和月子必备食物

2、花生,不仅仅能够改善产妇贫血的现象。还能够治疗产妇干咳以及久咳,另一方面也能够达到催乳的效果。

3、黑芝麻,含有丰富的氨基酸,并且能够在维生素e的作用下,加快产妇的代谢功能;黑芝麻中富含的铁和维生素e能够有效的预防贫血,消除血管胆固醇,身体好,下奶才会多。

4、丝瓜。其实说的是丝瓜络,属于一种中药材,味甘性寒。如果产妇的乳汁分泌不是很多,中医一般都会建议把丝瓜络放入鸡汤中炖煮,这样的食物有催乳的功效。

哪些食物下奶快又多

论快论多,那必是各种汤类了。

1、姜归羊肉汤

材料:羊肉、泡发好的白扁豆、月子米酒、胡麻油、爆老姜、滋补汤

做法:羊肉治净切块,热锅加入麻油,大火炒香羊肉,依次加入白扁豆、爆老姜、月子米酒、滋补汤,入砂锅煮沸后转小火炖2-3小时,调入低盐,趁热食用。不吃羊肉者可以换成小排或牛排。

2、花生猪蹄汤

材料:猪蹄、花生、月子米酒、爆老姜、催乳汤、莴苣片

做法:猪蹄治净切成块氽水,依次加入月子米酒、花生、爆老姜、催乳汤、入砂锅煮沸后转小火炖至猪蹄熟烂脱骨;加入莴苣片,关火后15分钟后即可食用。

3、猪骨催乳汤

将处理好的猪骨头加水加通草一起煮2个小时左右,直到将猪骨头汤熬得只剩下一小碗后加入适量酱油食用即可

还有像一些比较常见的适量喝一些鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等汤水促进排奶,但不宜过多,避免引起乳房胀痛或急性乳腺炎

产后催乳的手法有哪些

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除了下边这些方法按摩,如果自己不够专业可以求助催乳师

除了给产妇喝各种汤汤水水外,给产妇的乳房按摩也是一个不错的催乳手法,很多新妈妈们都亲测过有效。那么,常见的产后催乳手法有哪些呢?

1、按摩乳头

一只手从下面撑住乳房,另外一只手轻轻挤压乳晕,等到乳晕柔软后,用三根手指(拇指、食指和中指)垂直胸部夹起乳头向外面拉。在拉的过程中,手指要收紧,也要变化位置。

2、按摩乳晕

拇指和食指放在乳晕部位,两根手指相对并沿着胸壁方向向下按压,之后捏着乳晕部分像反方向轻轻拉。将这两个动作重复,直到乳汁喷射出来。

3、按摩乳房底部

往中间推两个乳房,让两个乳头靠近,以此来达到乳房底部活动的状态。大拇指置于腋下,其他手指从乳房底部托住乳房,两个胳膊往内收,让胸部挺起来。之后用手将乳房包裹住,朝着手指的方向揉乳房。

想要下奶快需要注意什么

1,多让宝宝吮吸,宝宝在喝奶的时候,也是对妈妈乳房的按摩,乳房被吮吸的次数越多,奶水分泌越多。

2,两边乳房一起喂,不要只将一边乳房喂宝宝,尽量让两边乳房保持平衡。

3,保持良好的心情,新妈妈的心情抑郁,会让乳房下奶更少更慢。而保持愉阅的心情,有利于产后下奶。

4,给宝宝喂奶时,可让宝宝将乳房的奶水吸空,这样有利于乳房产生更多乳汁。

5,补充身体所需的水分,平时多喝白开水、豆浆、果汁、蔬菜汁等。

6,对乳房进行适当的按摩,促进乳房的血液循环,这样也能让乳房更快分泌乳汁。

7,保护好乳头,不要让乳头受伤,尤其要避免让乳头流血,避免乳头因感染而导致乳汁分泌变少。

哺乳期奶水少可能与母亲气血不足、胎儿吸吮力不够及母亲哺乳期减肥等因素有关,应分析原因,做对症处理。可以通过胎儿多吸吮、多刺激来改善,也可以在医生的指导下辅以理疗或中药调理。

并且配合进行一些适宜的锻炼,这样不仅有助于身材的恢复,而且有利于产妇下奶。心情也很关键,压力过大也会受影响,孕妈要学会自我调节心态。

向TA提问 回复查询 专家简介 177 贾医生

  • 贾医生长春吉大一院妇科主任 已回复12083人次
  • 简介熟练处理产科高危妊娠,组织抢救成功多起产后出血、前置胎盘、胎盘早剥、产时产后子痫、羊水栓塞等产科危急重症。
  • 特长熟练诊治妇科常见病、多发病。熟练掌握妇科内分泌月经调节,不孕不育的治疗。
  • 成就熟练操作宫腔镜、阴道镜。擅长宫颈病变的诊治,熟练应用Leep刀进行宫颈环切术。在国家级核心期刊发表妇产科专业论文9篇 。
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