坐月子吃什么下奶

宝妈们再生产后迎来了坐月子，坐月子期间宝妈们都会吃各种容易下奶的食物，以保证自己胎儿的奶水充足。那么哪些食物能够促进哺乳期的妈妈下奶呢？

坐月子吃什么下奶

1、豆腐，也属于一种催乳的食物，并且有生津润燥，还能够益气和中。做法很简单，可以把豆腐和红糖加水一块煮服，能够有效的生乳。

2、花生，不仅仅能够改善产妇贫血的现象。还能够治疗产妇干咳以及久咳，另一方面也能够达到催乳的效果。

3、黑芝麻，含有丰富的氨基酸，并且能够在维生素e的作用下，加快产妇的代谢功能；黑芝麻中富含的铁和维生素e能够有效的预防贫血，消除血管胆固醇，身体好，下奶才会多。

4、丝瓜。其实说的是丝瓜络，属于一种中药材，味甘性寒。如果产妇的乳汁分泌不是很多，中医一般都会建议把丝瓜络放入鸡汤中炖煮，这样的食物有催乳的功效。

哪些食物下奶快又多

论快论多，那必是各种汤类了。

1、姜归羊肉汤

材料：羊肉、泡发好的白扁豆、月子米酒、胡麻油、爆老姜、滋补汤

做法：羊肉治净切块，热锅加入麻油，大火炒香羊肉，依次加入白扁豆、爆老姜、月子米酒、滋补汤，入砂锅煮沸后转小火炖2-3小时，调入低盐，趁热食用。不吃羊肉者可以换成小排或牛排。

2、花生猪蹄汤

材料：猪蹄、花生、月子米酒、爆老姜、催乳汤、莴苣片

做法：猪蹄治净切成块氽水，依次加入月子米酒、花生、爆老姜、催乳汤、入砂锅煮沸后转小火炖至猪蹄熟烂脱骨；加入莴苣片，关火后15分钟后即可食用。

3、猪骨催乳汤

将处理好的猪骨头加水加通草一起煮2个小时左右，直到将猪骨头汤熬得只剩下一小碗后加入适量酱油食用即可

还有像一些比较常见的适量喝一些鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等汤水促进排奶，但不宜过多，避免引起乳房胀痛或急性乳腺炎。

产后催乳的手法有哪些

除了给产妇喝各种汤汤水水外，给产妇的乳房按摩也是一个不错的催乳手法，很多新妈妈们都亲测过有效。那么，常见的产后催乳手法有哪些呢？

1、按摩乳头

一只手从下面撑住乳房，另外一只手轻轻挤压乳晕，等到乳晕柔软后，用三根手指（拇指、食指和中指）垂直胸部夹起乳头向外面拉。在拉的过程中，手指要收紧，也要变化位置。

2、按摩乳晕

拇指和食指放在乳晕部位，两根手指相对并沿着胸壁方向向下按压，之后捏着乳晕部分像反方向轻轻拉。将这两个动作重复，直到乳汁喷射出来。

3、按摩乳房底部

往中间推两个乳房，让两个乳头靠近，以此来达到乳房底部活动的状态。大拇指置于腋下，其他手指从乳房底部托住乳房，两个胳膊往内收，让胸部挺起来。之后用手将乳房包裹住，朝着手指的方向揉乳房。

想要下奶快需要注意什么

1，多让宝宝吮吸，宝宝在喝奶的时候，也是对妈妈乳房的按摩，乳房被吮吸的次数越多，奶水分泌越多。

2，两边乳房一起喂，不要只将一边乳房喂宝宝，尽量让两边乳房保持平衡。

3，保持良好的心情，新妈妈的心情抑郁，会让乳房下奶更少更慢。而保持愉阅的心情，有利于产后下奶。

4，给宝宝喂奶时，可让宝宝将乳房的奶水吸空，这样有利于乳房产生更多乳汁。

5，补充身体所需的水分，平时多喝白开水、豆浆、果汁、蔬菜汁等。

6，对乳房进行适当的按摩，促进乳房的血液循环，这样也能让乳房更快分泌乳汁。

7，保护好乳头，不要让乳头受伤，尤其要避免让乳头流血，避免乳头因感染而导致乳汁分泌变少。

哺乳期奶水少可能与母亲气血不足、胎儿吸吮力不够及母亲哺乳期减肥等因素有关，应分析原因，做对症处理。可以通过胎儿多吸吮、多刺激来改善，也可以在医生的指导下辅以理疗或中药调理。

并且配合进行一些适宜的锻炼，这样不仅有助于身材的恢复，而且有利于产妇下奶。心情也很关键，压力过大也会受影响，孕妈要学会自我调节心态。