瘦身方法

专家提示

产后减肥期间，如果每餐之间实在太饿，也不能硬着头皮撑下去，可以适当吃些高膳食纤维、低热量、低脂肪的食物，例如苹果、橙子、萝卜等蔬果，或者全麦类低脂肪副食品。

减肥不是一个短时间的事情，而是一个长期坚持的过程。首先要控制饮食，控制饮食并不意味着不吃，而是要均衡搭配，切忌油腻油炸食品，多吃水果蔬菜，戒吃零食。其次就是多进行有氧运动，每天坚持一个小时以上的有氧运动，保持消耗的热量大于摄入的热量，这样坚持下去，就一定会减肥成功。

产后减肥的饮食要科学搭配，均衡摄取。比如，要尽量以粗粮代替精米、面食。多选择精肉瘦肉等优质蛋白质类食物，不吃油炸类食物，烹饪时尽量以清淡为主，少油少盐。多喝低脂牛奶或酸奶，多食新鲜蔬菜，喝汤也要以清汤为主。多喝温开水，加速新陈代谢、增加饱腹感。

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