产后束腰带

本文导读：产后束腰带、产后束缚带的种类、产后都要用束缚带吗、使用产后收腹带的最佳时期、使用产后束腰带要注意什么等内容。

产后束腰带

生下宝宝后，大多数妈妈会有身材走样的困扰，要改变此现象，防止骨盆松弛而引发的不良症状，以收紧松弛骨盆就要抓紧时间。此时，产后束缚带就可以发挥很不错的作用，如对腹部肌力不足、产褥期子宫负压等有效改善，加快恶露排尽。

那么，产后束腹带为什么如此受欢迎呢？一方面，它可支撑妈妈体内的器官及内脏，避免其下垂。由于分娩后体内各韧带弹性未恢复，易致子宫、胃、肝等内脏下垂。故佩戴适合的产后束腹带，可有效防止内脏器官下垂。另一方面，有助于腹部收紧，重塑身材。产后半年内体内流动的脂肪便于重塑。在此最佳时期，应使用产后束腹带提升腰腹曲线，重塑体型。再者，可促进剖腹产妈妈的伤口愈合。束腹带可减轻伤口受到的拉伸、摩擦，以有效缓解术后疼痛。

产后束缚带的种类

顺产抑或剖腹产，产后妈妈的骨盆变大是必然的。很多妈咪在产后希望自己能尽快恢复身材，此时束腰带就是不二之选。虽然束缚带的种类各种各样，但主要功能是稳定腹肌，防止牵拉腹部伤口而造成二次损伤。此外，骨盆带与之不同，于较低位置，适度施内压力于骨盆以矫正产后骨盆。因此，了解其种类，才能作出最佳选择。

1、顺产专用束腰带

妈咪产后腹部明显变大，腰部负担加重，皮肤也较以前松弛，而要想恢复至产前状态仍需一段时间。束腰带最好自产后次日起使用，并持续半年，从而促进子宫收缩，提升腰腹部曲线，并有助于恢复体内机能。

2、剖腹产专用束腰带

此类束腰带用于固定保护伤口，促进伤口愈合，防止剖腹产新妈妈术后裂开留疤。同时，可减轻牵拉、摩擦伤口，有效缓解术后疼痛，促进术后身体整体恢复。

3、产后专用加强型束腰带

要想产后尽快恢复体型，加强型束腰带是不可多得的“好帮手”。这是由于产后半年内脂肪是流动的。要抓住这个重塑体型的最佳时机，尽早使用此类束腰带。不仅能提升腰腹至下腹部曲线，还防止内脏下垂，对收紧松弛的腹部、收缩子宫、恢复体内机能也有促进作用。

产后都要用束缚带吗

针对这个问题，答案是否定的。每个妈妈的身体素质不同，产后恢复能力也各异。要想尽快恢复自己的身材，产后束腰带的确可以发挥不小的作用，但并不是所有的妈妈都适合使用。那么，哪些妈妈符合使用产后束腰带的条件呢？

1、剖腹产的产妇

剖腹生产后，腹部上的伤口在未痊愈前难免疼痛，活动也受限，而使用束腹带可固定伤口，避免活动时腹直肌外扩，牵扯伤口，利于伤口愈合。

2、比较肥胖的产妇

我们知道，产后半年内脂肪是流动的，尤其是对于较肥胖的妈妈来说，此时是重新塑形的最佳时机，同时，产后束腰带还能预防内脏下垂。若有不适，则停用。

3、严重腹肌损伤的产妇

怀孕期间，部分孕妈由于胎儿过大或自身皮肤弹性差，长期过度牵拉腹部肌肉，会使腹直肌分离、腹部肌肉严重松弛，此时产后束腰带可稳定腹肌，缓解疼痛，维持肌肉运动平衡。

使用产后收腹带的最佳时期

产后使用束缚带来恢复身材，这是很多产后妈咪都在做的事情。那么，到底什么时候使用产后束缚带的效果最好呢？如果还不知道这一点的话，就赶紧进来看看吧。

1、何时开始戴束腹带

一般建议顺产者产后两天可开始穿戴，剖腹产者则于产后约一周开始使用。

2、每天戴多长时间比较好

要塑形，并不意味着一天到晚都要戴着，佩戴过长时间很可能适得其反，甚至弊大于利。需做到，每天饭前饭后半小时戴上束腹带，松紧适宜。睡前要取下。每佩戴1小时要解开休息一下。

3、束腹带要戴到什么时候

其使用时间因人而异。顺产妈妈应加强锻炼，选择适宜强度的运动，譬如抬腿、产妇操，不宜长期依赖于此。一般而言，不应长期佩戴，多至产后半年即可，每天最长12小时，并且避免佩戴过紧，影响血液循环和造成盆底损伤。为增强收腹效果而全天都戴着，这是非常不科学的。倘若佩戴时间过长，会影响血液循环，或引起腰酸、痔疮。严重时导致子宫下垂、后倾后屈等生殖器官异常症状。

使用产后束腰带要注意什么

爱美是人之天性。面对产后身材走样、腹部赘肉难收，新妈妈们心急如焚。正常使用束腰带是发挥其塑身效果的保障，特别是剖腹产后妈妈，要特别注意束腰带的使用事项。使用时应该注意什么呢？

1、注意材质选择。化纤类即不舒适，且伴有刺激气味。选用时要避免跟风，劣质腹带易导致湿疹、皮肤过敏。而应选择“透气”“透汗”亲肤、质量好的材质。

2、不宜捆裹太紧。一方面不舒适，另一方面还会影响血液循环，压迫内脏，乃至影响产后恢复。过度消瘦或内脏器官下垂者，待脏器举托复位后应取下收腹带。

3、哪些人不适合用束腰带：自然分娩的妈妈，若产后下坠感已严重的话，建议不再使用，以免情况恶化，避免子宫脱垂。至于剖腹产的妈妈，术后建议使用束腹带。但在腹部拆线后就不能长期依赖它。因为腰腹紧束会使腹内压升高。过紧时会使呼吸受阻，膈肌移动受限，从而使肺部呼吸受到影响，导致头晕、胸闷等慢性缺氧症状。

专家提示

吃完晚饭后别立即坐下休息，可以进行饭后散步，对产后瘦肚子很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果。

产后可以采取仰卧起坐的方法来减轻腹部的赘肉。锻炼时间应在产后15天以后，子宫降至盆腔以后再进行。具体做法是每天做仰卧起坐30至40次，一日两次，坚持到产后六个月左右。 产后由于原来紧张的腹壁松弛，腹部的肌肉组织和脂肪组织都发生下垂。给人的整体感觉是比较臃肿肥胖。再加上产后体虚，家属大量的让产妇喝汤和饮食增多，导致产妇的腹部脂肪的堆积。仰卧起坐简单易学，产妇在床上就可以做仰卧起坐，每天坚持可以增加腹壁肌肉的紧张度。让腹壁的肌纤维收缩，从而恢复产妇的体型。这个过程需要循序渐进，而且每天都要坚持。

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