宝宝睡眠不好怎么办

本文导读：宝宝睡眠不好怎么办、宝宝睡眠不好如何调理、宝宝睡眠不好的原因、宝宝睡眠过短怎么办、宝宝每天睡觉时长等内容。

宝宝睡眠不好怎么办

孕妈之家相信很多初为人父人母的人在晚上都经历过小宝宝睡不踏实的哭闹，如果情况很长，此种情况想的宝宝只能用“磨娘精”形容了。宝宝睡眠质量不好原因很多，那么，宝宝睡眠不好怎么办呢?

宝宝睡眠分两个阶段：深度睡眠和浅度睡眠。在夜晚宝宝睡眠时长一般大约3至4小时一觉。婴儿和幼儿的睡眠时长会稍微不同，深度睡眠和浅度睡眠的交替时长会更短2-3小时。也有很多可以睡整夜觉的宝宝来说，当浅睡期到来时，他们可以更好地自我调节并重新进入深度睡眠。也有许多婴儿，甚至许多成年人不能适应睡眠并从轻微的睡眠中醒来。

据研究调查统计，婴儿大脑神经系统处于异常兴奋的婴儿通常有较晚的生理成熟倾向，很喜欢出现睡眠障碍。然而，这种婴儿可能比一个睡得好的婴儿更活跃，更外向，更敏感。

总的来说新生婴儿睡不好的原因很多：一般来说，这与坏的脾胃、肝脏过敏、缺铁和钙有关。婴儿母亲应该注意婴儿是否生病，新生儿婴儿应该摄取适量的阳光，促进钙质的吸收和长期睡眠。不好的睡觉质量会影响宝宝的发育。宝宝从母亲的肚子到外面的世界对他来说是一个巨大的变化。不熟悉的环境会使他非常不安全，新手妈妈需要多照顾一下，并注意他的每一个细节，这样宝宝可以更好地睡觉。

宝宝睡眠不好如何调理

宝宝睡眠质量不好原因有很多，对于一睡就要睡上一天的宝宝而言，宝宝的睡眠质量就是健康的体现。有些婴儿睡眠质量不好,会导致身体发育缓慢,影响身体健康，那么，宝宝睡眠不好如何调理呢？

一、通过调整宝宝的生物钟来准备宝宝的睡眠

婴儿在出生后三个月内睡眠不足。此时的父母绝对不能改变宝宝的睡眠。婴儿应该根据宝宝的生物钟进行母乳喂养。这是培养宝宝睡眠习惯的正确方法。

二、哺乳后不要立即入睡

婴儿在出生3个月后，每天总的睡眠时间是14小时。如果宝宝在晚上睡上12小时，导致夜间醒来的次数变少，白天婴儿就只能睡两到三次。这时候，妈妈们应该注意经常喂养宝宝或者睡觉。

三、为创造一种宁静的感觉

从生理学角度来讲人体分泌大量的激素，也可以促进睡眠，并帮助在昏暗的环境中生长。因此，在晚上，母亲可能希望在婴儿房间留下一点小灯，以使家庭保持昏暗和安静。这会使宝宝分泌最多的睡眠荷尔蒙，同时也让宝宝逐渐感受到夜晚的意识，逐渐调整宝宝的正常睡眠时钟。

宝宝睡眠不好的原因

刚出生的小宝宝睡眠质量总是不好，然而这都是有原因的，身为爸爸妈妈必须为其找到原因，如果宝宝睡的不够好，是会有不良影响的，下面我们一起来了解宝宝睡眠不好的原因吧！

① 宝宝睡眠环境不好：睡觉的环境太吵，穿的衣服太多或太少都是会迫使睡觉质量降低。另外，蚊虫叮咬和突然改变睡眠位置，也会导致宝宝睡眠不安。

② 对宝宝的喂养不当：初为宝爸宝妈的新进手们总是担心宝宝不足以在睡前给宝宝喂食更多的食物，导致宝宝消化系统里的负担加重，出现消化不良症状，晚上睡眠不稳定。建议在睡前两三个小时喂食粥和面条等固体食物，睡前一小时补充一点牛奶。随着宝宝长大，你可以在晚上停止进食，以便让身体的所有器官都能够完全放松，这样宝宝会更安全地入睡。

③ 宝宝缺乏安全感：大多数刚出生的宝宝对父母有强的依赖感，也会随着年龄的增长以及自我防范意识的增加，宝宝睡着后，可能会出现突然哭泣，有时他看不到一个人也会哭泣，此时父母可以等宝宝舒缓后再睡觉。如果他睡在一个不熟悉的环境中，这种安全需求就显得尤为迫切。

④ 宝宝生活习惯差：睡前太激动;没有固定的睡眠时间；晚上喜欢含奶嘴等不好的习惯容易导致睡眠不稳定。建议父母在哭泣时不要抱着婴儿，也不要逗他。大多数孩子在晚上醒来几分钟后自然会入睡。如果你不能自然入睡，请拍打并抚慰它，你会继续睡觉。

⑤ 夜间尿频：当晚上有尿时，宝宝会惊慌尿尿，拉尿时自然会入睡。另外，尿包太紧，太鼓鼓也会造成宝宝睡眠不稳定。

宝宝睡眠过短怎么办

宝宝睡的不好是常见的现象，很多的家长为此会焦虑不安，认为宝宝睡眠过短会影响身体健康，另外爸爸妈妈也会跟着一起受罪。所以，很多宝爸宝妈都想知道，宝宝睡眠过短怎么办？

婴儿在短时间内的睡觉时间（30-45分钟），此时孩子母亲需要辅助其进入下一个睡眠阶段。这种努力被称为触觉。

许多宝妈很困惑。我的宝宝明显地睡得很重。我怎样才能在半小时内醒来？当我醒来时，有时我们哭泣，显然我们睡眠不足。为什么我们不能睡一会儿？

事实上，宝宝的睡眠时间会比成人少。睡眠约30-45分钟，睡眠周期结束。婴儿入睡的能力非常差。如果他不能进入下一次睡眠，他会醒来。

小于四十五分钟的小睡是修复疲劳的不良能力。因此，母亲必须知道：虽然宝宝在睡了半小时后会醒来，但这并不意味着他不需要再次入睡（就像宝宝在晚上醒来一样，我们不认为他没有再次入睡），应该尝试为他感觉。除白天晚上外，其余小睡时间适合1.5-2小时。

宝宝每天睡觉时长

每个人每个阶段睡觉的时长都是有一定规律可循的，随着宝宝一天天长大你会慢慢发现宝宝的睡眠时长会越来越少，活动时间会越来越多，那么，各个阶段宝宝每天睡觉时长多少才算正常呢？

新生儿大部分时长都在睡觉，平均每天累积的睡眠时长约为18-22小时。随着宝宝长大，他的睡眠时长会逐渐减少。 2〜5个月宝宝的睡眠时长约为15〜18小时，6〜12个月宝宝的睡眠时长约为14〜16小时，1〜3岁宝宝的睡眠时长约为10〜12小时。

当然，由于个体素质差异，不同的宝宝会有不同的表现。婴儿每日就寝时间的当前参考值在国外确定。根据贰零零六年中国儿科睡眠调查，由于地区差异，中国的平均睡眠时间比国外少两个小时。

宝宝日常睡眠时间长短是由宝宝的睡眠状态决定的，小宝宝睡眠基本是有规律的千万不要去打破它。如果这样做了，那么宝宝会变得烦躁。而且，在这个时期，只要你遵循婴儿睡眠的自然规律，就不会有问题。

当然，由于个体素质差异，不同的宝宝会有不同的表现。婴儿每日就寝时间的当前参考值在国外确定。根据贰零零六年中国儿科睡眠调查，由于地区差异，中国的平均睡眠时间比国外少两个小时。

专家提示

睡眠爱磨牙的孩子，尤其是两三岁以后的孩子不是特别少见吧，磨牙实际上是在睡眠状态中咬肌继续的收缩，会产生磨牙的状态，感觉在磨牙，表情紧张。所以严重的孩子摸着孩子的咬肌，像肌肉块一样，特别硬，像睡眠的时候别人都在放松，只有他在工作。

另外一种情况，就是孩子营养素不平衡的状态，一种比较缺钙，所以这个时候做相应的体格检查就可以发现。另外还有一种比较实践的情况，睡眠中的呼吸暂停，阻塞，这个时候孩子就处于一种很费力呼吸的状态，可能整夜都特别多，如果出汗家长不能够确定是什么情况，而且是整夜出汗，这种一定要带给医生看一下，看看有没有扁桃体、钙营养这些情况。

当然午觉开始两次，后来一次，然后接近2岁左右的时候家长要注意一个时间，因为开始可能随意什么时候睡、什么时候睡，所谓午睡就是白天睡觉，所以家长不太注意孩子，什么时候想睡什么时候睡，2岁以后要跟幼儿园的生活规律同步，在家里面的生活规律和生活自理能力，跟幼儿园的越接近孩子接受起来越容易。在幼儿园午睡谁都不许动，所以那时候睡不着，咬衣服、咬指甲盖，养成非常不好的习惯，也不愿意上幼儿园。所以如果同步的话，对孩子上幼儿园的适应非常快。

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