芝麻酱热量高吗

芝麻酱热量高吗

芝麻酱的热量在同类食物中还是算比较高的，按照100g芝麻酱来算，里面所含的热量就有618大卡，为了让这个数字更加清晰，我们可以对比一下同类食物的热量，同样是以100g食物为例，花生酱的热量是594大卡，蛋糕的热量是347大卡，奶油的热量是879大卡，通过这些数字的对比，芝麻酱的热量还是比较高的，因此重度肥胖者是不适合吃芝麻酱的，而正在减肥的人也要少吃。

芝麻酱的营养

芝麻酱是由芝麻炒熟磨碎制成，它具有很高的营养价值，首先，芝麻酱富含蛋白质、脂肪和多种维生素、矿物质，给我们的身体提供充足的营养，增强体质。

其次，芝麻酱中含有较多的钙，食用它可以对骨骼和牙齿的发育有帮助，所以正在长身体的少年儿童可以多吃一些芝麻酱，有利于发育。

芝麻酱还含有较多的铁，含量甚至比猪肝都高出很多，铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，缺铁会影响到人体的健康和发育，最大的影响即是缺铁性贫血，所以多吃芝麻酱能够预防缺铁性贫血，还能对调整偏食厌食有积极的作。

芝麻酱中还含有一种叫做卵磷脂的成分，它的主要作用就是防止头发过早变白或脱落，所以很多脱发的人都会选择吃芝麻，确实是有功效的。

芝麻酱的做法

芝麻酱的主要原料就是芝麻，但是在制作芝麻酱的过程中，麻油也是必不可少的，当然麻油也可以用橄榄油或者葡萄籽油替代，下面就让我们一起来看看芝麻酱的做法吧。

1、将芝麻淘洗干净，放在锅中炒，把芝麻炒干后换成小火，直至炒到可以用手捏碎芝麻的程度；

2、将炒好的芝麻放在石磨的漏斗上，先等放凉，然后调好石磨的流量，记住流量太大芝麻酱会过粗，而流量太小也磨不出芝麻粉；

3、把适量的麻油倒入磨好的芝麻粉中，放入冰箱冷藏即可。

需要注意的是，保存芝麻酱不宜多久，因为麻油是会沉淀的，如果麻油自动沉淀到容器的底部，是很容易造成底部芝麻的硬化，很影响口感。自制制作芝麻酱还是比较简单的，主要是磨制的过程，如果没有石磨，可以用磨粉的机器来替代，更省时间。

芝麻酱哪个牌子好

芝麻酱可以自己做，当然也可以在市场上购买，有很多品牌的芝麻酱可以选择，比如六必居、古福、好味氏、莺歌、御龙源等都是比较常见的品牌，购买的人比较多，大家选择购买的时候可以根据自己的口味来选择，六必居的芝麻酱比较有名，但是其他一些品牌的也可以试一试。不过芝麻酱也可以在一些菜市场商铺中直接购买现做的，这些现做的芝麻酱可能会更有惊喜，更加新鲜。

芝麻酱的价格

芝麻酱的价格一般并不是很高，让我们来比较一下不同品牌芝麻酱的价格吧，人气比较高的六必居芝麻酱，300g瓶装的价格是11元左右，杨三友260g装的价格是9元左右，莺歌黑芝麻酱315g装的价格是13元左右，而著名热干面品牌蔡林记的芝麻酱是200g装18元左右，从这些销量比较好的芝麻酱价格来看，总体的价格都不算很高，喜欢吃芝麻酱的人可以在家常备，营养又健康。

芝麻酱热量高吗贴士

芝麻酱从古至今都是人们非常喜爱的食物，芝麻酱的含钙量非常高，是人们补钙的最佳食物，其中的蛋白质也是非常高的，不管是孕妇或者儿童，还是普通人，都非常适合吃。芝麻酱富含钾、镁、锌等矿物质，芝麻酱不管是白芝麻酱还是黑芝麻酱，吃起来都是非常不错的。

芝麻酱属于高热量、高脂肪的食物，所以我们在食用芝麻酱的时候，一定要控制好自己食用的量。一般而言，我们推荐大家一天食用芝麻酱的量不要超过10克。10克芝麻酱是个什么概念呢?就是我们平时喝汤的勺子，两勺子。只要食用的量不要超过两勺子，那么就不会有引发我们发胖的风险的。

宝宝添加辅食一段时间后，如果宝宝对芝麻酱不过敏，可以将芝麻酱加水稀释调成糊状后拌入辅食中，需要注意的是用于制作宝宝辅食的芝麻酱不要加盐或糖。

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