拍黄瓜

拍黄瓜的做法

拍黄瓜是餐桌上的“平民”美食，黄瓜的价格便宜，而且常年都能在市场买到。但黄瓜营养价值和功效却不简单，而且口感也非常好，拍黄瓜这道菜更是因为香脆可口的味道而受到全国人民的喜爱。在夏季人们尤其爱吃拍黄瓜，因为制作起来简单方便，而且黄瓜也有利于消暑，这道菜味道和营养价值整体都很不错。既然是拍黄瓜，制作的诀窍就完全在于“拍”这点操作上了，下面将详细为您介绍两种拍黄瓜的做法。

做法一：

材料：黄瓜，盐，生抽，干辣椒，米醋，辣椒油，香菜，芝麻油

1.黄瓜洗净晾干表面的水分放砧板上，用菜刀平拍使黄刀开裂

2.横着切几刀，将黄瓜切成方块

4.黄瓜放入碗中，撒入1茶匙盐拌匀，腌5分钟

5.倒出黄瓜腌出的水份，放入切好的香菜和蒜末，淋入1汤匙米醋

6.淋入2汤茶匙生抽、2汤匙辣椒油拌匀

7.锅下油小火炒香剪成圈的干辣椒，起锅时淋入1茶匙芝麻油激香

8.将炒香的干辣椒淋及油在拌好的黄瓜上，拌匀即可

做法二：

材料：黄瓜、香油、精盐、蒜泥、醋各少许

1、将黄瓜洗净，拿一块干净的布包住黄瓜，防止瓜汁四溅。放在案板上用刀拍开，顺长切成两半。

2、然后采用抹刀法切成小抹刀块，放入盆内，拌入精盐、蒜泥、香油即成。食时盛盘内淋入少许醋。

拍黄瓜的营养价值

虽然是非常常见的蔬菜，但是黄瓜的营养价值非常高。每百克黄瓜含水分96.2克， 蛋白质0.8克，脂肪0.2克，碳水化合物2克，胡萝卜素0.06毫克，铁0.2毫克，维生素C4毫克。此外，黄瓜还富含可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸物质。因此黄瓜也被称作是最适合减肥的蔬，不少爱美女士更是将黄瓜当成水果食用。黄瓜可以促进体内脂肪分解，而且还可以加速糖类的新陈代谢。多吃黄瓜不仅能美容，而且还能减肥，可谓一举两得。吃黄瓜对人体到底有哪些好处呢？

1、多吃黄瓜有益于开胃解暑。尤其是夏季，适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。黄瓜也是凉性的蔬菜，它的成分中96%是水分，其他都是非常有益于人体营养素，能有效祛除体内余热，达到清热解毒的效果。

2、黄瓜被誉为“厨房里的美容剂”，经常食用或者当做面膜贴在皮肤上可有效抗衰老。黄瓜对于去除黑眼圈有明显的效果，它还能美白肌肤，抑制黑色素的形成。

3、黄瓜能有效促进机体新陈代谢。黄瓜含水量高，又兼具高钾低钠的特点，非常适合大量出汗之后食用。它能快速帮助人体补充水分及流失的无机盐，达到促进新城代谢的效果。

除了以上的几点之外，多吃黄瓜还可以防止酒精中毒、降低血糖，抗肿瘤，健脑安神，减肥强体！

拍黄瓜的食材选购

好吃的拍黄瓜做法十分简单，其实就相当于生吃，这就对黄瓜的品质要求较高，想要拍黄瓜做得好吃又爽脆，看看下面这些挑选黄瓜的技巧吧。

1、黄瓜的皮上面有不少小刺，这些小刺坚挺有些硬的说明黄瓜还比较新鲜，而小刺都软了的话就说明不新鲜了。

2、黄瓜上会有黄色的小花，如果小花还是鲜黄色的，说明黄瓜是比较新鲜的，吃起来一定脆。

3、新鲜的黄瓜都带有瓜蒂，且可以看到明显的水分，这种肯定好吃一些，而且黄瓜大小粗细一致的会比较好吃。

吃拍黄瓜可以减肥吗

吃拍黄瓜是可以减肥的，黄瓜中含有一种叫做丙醇二酸的物质，它可以抑制糖类物质转变为脂肪，因此可以防止我们摄入体内的糖分变成脂肪，很好地抑制了肥胖的继续产生，吃些黄瓜可以避免肥胖，平时常吃高脂食物的人不妨经常吃些黄瓜吧。

黄瓜中还有促进消化的物质纤维素，纤维素可以促进肠道内废物的排出，帮助消化，尤其是经常便秘的人适合吃些黄瓜，来帮助排除肠毒，避免健康隐患，而且还能达到减肥功效。

黄瓜还可以降低胆固醇，因此吃些拍黄瓜不仅能减肥，还对于心血管疾病有预防作用呢！

刀拍黄瓜怎么做好吃

刀拍黄瓜怎么做好吃？刀拍黄瓜的诀窍在于刀的食用和“拍”打手法。拍打好的黄瓜比直接凉拌的黄瓜更加香脆，因此拍黄瓜也更加受到人们的喜爱。不少人都十分好奇，拍黄瓜该用什么样的刀拍？怎么拍才能达到松脆的效果？其实，拍黄瓜的道具很简单，刀也是用的日常用的菜刀。而在拍打黄瓜时，则是用刀平拍黄瓜，使黄瓜出现开裂，这样的程度就刚刚好，黄瓜的口感也会很好。

刀拍黄瓜的做法：

材料：黄瓜，姜，蒜，干辣椒，花椒，盐，生抽，醋，白糖

制作步骤：

1、黄瓜洗净切段，用刀拍碎、拍裂

2、将拍碎的黄瓜用适量的盐腌制几分钟

3、沘去腌制的水分，倒入适量的生抽，醋和少许的白糖

4、热油小火爆香辣椒和花椒，淋在洒满姜蒜末的黄瓜上即可

刚刚拌好的拍黄瓜加入马上吃可能还没有入味，所以要腌制一会等入味后才更好吃。切记用刀拍打黄瓜之后要用盐腌制，但是盐的量不能太多，腌制之后要去除多余的水分，这样做出来的刀拍黄瓜才更加清爽可口。假如担心黄瓜条会比较难入味，可以将黄瓜切成黄瓜丁，这样口感或许会更好哦！

拍黄瓜贴士

黄瓜和辣椒也是不可以同时吃吃的两种食物，虽然很多人在做黄瓜菜肴时都喜欢加入一些辣椒，这样可以增加其风味，虽然说味道确实不错，但是营养价值却降低了不少，很多人可能就不知道了，黄瓜中的营养跟辣椒中的营养是不可以同时被人体所吸收的，所以我们吃黄瓜的时候就不要吃辣椒了，在做黄瓜的菜肴时也不要放入辣椒。吃黄瓜一般讲究原味，单独的制作菜肴是最理想的，而且也会保留它原来的口感，如果放入辣椒的话会降低营养成分。

黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。瓜含有维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。

黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人，特别是对酒精性肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防治酒精中毒。黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，故糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。

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