榨菜炒饭

榨菜炒饭的做法

榨菜炒饭怎样做才好吃？很多人都觉得榨菜炒饭非常简单，不就一包榨菜，外加一碗米饭吗？但做出来好吃与否，就另当别论了。

主料：大米200克、培根30克（整片）、榨菜30克、鸡蛋1个、黑木耳30克、胡萝卜30克、玉米粒30克

调料：植物油适量、鸡精适量、美极鲜味汁适量

榨菜炒饭的做法：

1、大米用清水淘洗干净后浸泡一会；黑木耳泡发后洗净撕成小片；胡萝卜去皮后切成正方体小粒；培根切成小块。

2、准备蒸锅，将大米上锅隔水蒸熟。

3、用一小碗，打散鸡蛋，起油锅，放入蛋液划散翻炒均匀后装出备用。

4、原锅留底油，倒入玉米粒、胡萝卜粒和黑木耳，翻炒均匀后装出备用。

5、原锅烧热，放入培根煸炒。

6、接着放入米饭、胡萝卜、黑木耳、玉米粒以及榨菜，翻炒均匀。

7、加入美极鲜味汁，撒上鸡精，翻炒几下就可以出锅了。

榨菜炒饭的营养价值

不要看榨菜炒饭不起眼，爱吃它的人可有一大批呢！要说榨菜炒饭有什么好处，那么下面的这些营养成分和价值，你可一定要看了呢！

榨菜中主要有蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维以及矿物质等，经现代营养学研究表明，榨菜可以健脾开胃，具有补气促精的作用，可以增加食欲，有开胃功效。而且还能调理中风、贫血、便秘的作用，而且对于女性也有一定的滋阴调理效果。

而炒饭所用到的粳米，可以促进人们胃肠蠕动，提高人体免疫功能，促进血液循环，有效预防糖尿病、脚气病、老年斑以及便秘，经常食用粳米可以降低胆固醇，减少心脏病的发作几率。

榨菜炒饭可以天天吃吗

榨菜炒饭虽然味道好，特别是制作方便，很多白领下班回到家随手一弄，一盘喷香的榨菜炒饭就出炉了。但是榨菜炒饭可以天天吃吗？都说榨菜很咸，吃多了不好呢！

不建议大家经常吃榨菜肉丝炒饭呢！肉丝炒饭倒是没多大问题，顶多吃太多肉容易胖而已，不过榨菜吃多了可就不好了！

因为如今现买的榨菜都是经过工厂加工的，保质期长代表什么？防腐剂多呗！含有太多防腐剂的东西都不是好东西，相信大家懂的了。

加上制作榨菜要用很多的调料和盐分，所以榨菜很咸，加上亚硝酸盐也很多，吃太多榨菜不利于身体健康哦。

而且孕妇要尽量少吃榨菜或者不吃，尤其是患上了呼吸道疾病、糖尿病、高血压患者应少食，慢性腹泻者应忌食。

榨菜炒饭要用隔夜饭吗

做法简单的榨菜炒饭，味道也不错，深受上班族的喜爱，而且很多时候前一天吃剩的米饭，还能留到第二天制作炒饭，一点都不会浪费。

那么，榨菜炒饭要用隔夜饭吗？

如果想做出美味的榨菜炒饭，最好就是用隔夜饭，因为米饭在放上了一夜之后，米粒就会失去水分，相对来说会变得比较硬，此时也会失去新鲜米饭所特有的粘性。

用这样的米饭制作榨菜炒饭的话，就更容易成粒，而且炒出来的饭也会变得非常有弹性，吃起来干爽可口。

榨菜炒饭怎样炒不粘锅

很多小伙伴在炒饭的时候，都会发觉米饭会粘锅，这是为什么呢？而且粘锅的米饭就算炒好了，也不太好吃。如果你对炒饭有讲究，如果你经常炒饭都粘锅的话，下面的小妙招就不得不看了。

榨菜炒饭怎样炒不粘锅？

1、米饭的水分要少。一是在煮饭的时候水尽量放少一点，但是不要煮焦了。二是可以用隔夜饭，这样的饭粒水分少，也不容易粘锅。

2、趟锅。什么叫做趟锅呢？就是在炒饭之前，热锅后倒入大量的冷油，然后再将多余的油倒出来，这样就叫做趟锅了。这样是为了让锅子周围都粘上油，在炒饭的时候才不容易粘锅。

3、调料别太早放。特别是酱油或者生抽，太早放的话也会让米饭变得粘稠，吃起来完全不干爽了。

4、注意火候。在炒饭的时候火候就要拿捏好了，不能太小，这样炒饭炒来炒去都不会干，还容易成团，但是火也不能太大，太大的话容易炒焦。

榨菜炒饭贴士

榨菜中所含的粗纤维很丰富，这种物质进入肠道内，就会加速肠胃蠕动的速度，从而食物的消化速度也就会加快，及时的将体内的废弃物排出体外。从而有效避免了便秘。因为其所含的胡萝卜素，所以可以很好的预防夜盲症，促进我们视力的健康。

由于在榨菜中的盐含量比一般的食物要高出许多。盐是我们非常熟悉的一道调味品，可以说没有盐的食物是无滋无味的，甚至不会有人去吃。当然，被加成甜味食或是酸味的食物除外，而且我们都知道盐可以提高人的食欲，增强我们的用餐愉悦度，但是盐吃多了对身体也是有一定伤害的，并且这个伤害是不可忽视的。长期进食过多的盐分会导致血压上升，最终导致高血压。高血压的问题对健康影响很大，所以说榨菜一定不能多吃。

榨菜中含有非常丰富的维生素C，对我们的身体具有非常多的功效和作用，但是，如果同时吃榨菜和黄瓜，不仅不利于我们的身体吸收维生素C，反而会影响我们的身体对于榨菜中维生素C的吸收，因为，在黄瓜中，含有维生素C的分解酶，这种物质和榨菜中的维生素C相遇，就会分解掉榨菜中的维生素C，从而破坏了榨菜对我们身体的营养价值，所以，建议大家不要同时吃榨菜和黄瓜。

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