薏米红豆桂圆

薏米红豆桂圆的做法

薏米有著抑制癌细胞成长的作用。代谢水分湿气、美白、润泽肌肤、健脾补肺、清热、利湿、利尿强骨、促进子宫收缩。富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，排除体内废物，预防肠道癌症发生。单薏米就有如此多的功效，那在加上红豆桂圆又如何。为了吃出一副健康的身体，快来学习薏米红豆桂圆的做法吧！

食材：薏米一把、红豆一把、桂圆干一把。

做法步骤：

1、红豆一把，薏米一把，因为薏米和红豆都很硬，所以需要先用清水洗干净然后泡两小时。桂圆干一把，需要剥壳去核，留里面的果肉就行。

2、这两种豆子不易煮，我是用高压锅压的。您可以用砂锅，也可以用电饭锅，就是煮开了后关火，闷一阵再煮，反复几次就煮烂了。最后把桂圆果肉干扔进去再煮一个开就好了。

薏米红豆桂圆怎么做好吃

薏米红豆桂圆汤美容又养颜，但是怎么做才好吃呢？不要着急，先把薏米红豆桂圆这几样食材准备好，下面孕妈之家来为大家介绍薏米红豆桂圆怎么做好吃的方法！

食材：红豆半碗、薏米半碗、龙眼肉几颗、冰糖2大勺、红糖1大勺。

做法步骤：

1、薏仁和红豆分别浸泡4小时。

2、薏仁加3倍的水煮熟即可。

3、红豆难煮，建议用高压锅压20分钟，如果用普通的锅煮，就需要耐心了，每次锅里水开了就加小半碗凉 水进去继续煮，反复几次，直到红豆煮软，出锅之前加入冰糖。

4、龙眼肉和红糖加3大匙水一起煮，龙眼肉煮软即可。

5、把红豆薏仁和龙眼红糖水拌匀即可。

【小贴士】

薏仁和红豆分开煮的原因是所需时间差异很大，如果一起煮可能会一种煮烂掉了另一种还没有熟。

薏米红豆桂圆的功效与作用

薏米红豆桂圆的功效与作用？

促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿消肿的作用，还可以帮助排便、减轻体重，以及滋润肌肤。专治经前水肿，下肢浮肿等症。

红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可是容易发胖的哦。

现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏仁和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。

关于薏仁和红豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。

水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏仁红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。

薏米红豆桂圆的宜忌人群

薏米红豆桂圆的宜忌人群有哪些呢？

薏米含有一种薏苡素，可清热排毒，加速人体新陈代谢和血液循环，且所含蛋白质可分解蛋白质酵素，软化皮肤的角质层，让皮肤更显光滑有弹性。

薏米含有一种皂碱，有健胃、生津、益气、消肿及解毒等功能，对於治疗脚气病效果极佳。纤维质含量丰富，有效刺激肠胃蠕动、利尿、还有预防便秘、增进排便顺畅的效果。可帮助排除体内水分作用，改善浮肿，适合湿性体质的人。

能利尿、消肿、排脓与解毒、行血，故适合活动量少的患者食用。对应症状：脚气水肿、黄疸、肾炎水肿、湿热下痢、糖尿病、皮肤疮毒、酒毒醒酒。

薏米会使身体虚冷，怀孕的妇女以及生理期间，要暂停食用。

桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效；研究发现，桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康；桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。

薏米红豆桂圆的注意事项

湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏仁红豆汤是对治湿邪最好的药。那薏米红豆桂圆的注意事项有哪些？

经常有人问：“为什么薏仁红豆粥煮不成粘稠状的呢？”在熬薏仁红豆粥的时候，千万不能加大米进去，为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性粘稠，所以，大米一熬就稠了。红豆和薏仁都是去湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。

中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥都稠了。味道虽然更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏仁就都白费了，功效全无。

理论上桂圆有安胎的功效，但妇女怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而桂圆性热，因此，为了避免流产，孕妇应慎食。

鉴别疯人果，其又叫龙荔，有毒，没有龙眼的鳞斑状外壳，果肉粘手，不易剥离，带有苦涩的甜味。

桂圆助包心火，故火气大者，发炎者忌食。桂圆性味甘温，滋腻，多吃容易滞气；肺热有粘痰不适合食用。

薏米红豆桂圆贴士

红枣桂圆红豆粥是利水解毒，养血益脾，补心安神，有着非常好的滋养作用的一款甜品。红枣有健脑抗衰老的功效，桂圆具有补脑安神的功效，红豆补血，所以，这三种食材组合在一起，不仅易消化易吸收，更重要的是在营养上很协调，算得上是养生美食。

红豆桂圆汤的做法：食材：红豆20克、红枣5-8颗、桂圆干5-8颗、白糖/冰糖适量。准备材料：红豆、红枣、桂圆干、白糖/冰糖；桂圆干剥壳备用；红枣洗净备用；红豆洗净，浸泡2小时备用；泡好的红豆、红枣、桂圆肉、清水；电饭锅煮上15-20分钟；加糖，红豆红枣桂圆汤盛出即可。

紅豆桂圆红枣汤是一种营养成分较为高的甜点，它能够 养颜美容及其活血化淤，并且有去湿气降火的作用，合适女士在生理期的情况下食用，能够 推动血液的循环系统及其加强精力，因此女士适度的食用紅豆桂圆红枣汤是能够 减轻生理期的病发症，可是要留意不可以食用过多，并且出現腹泻及其流血过多的情况下不可以食用这类甜点。

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