五花肉的热量

五花肉的热量

五花肉，是位于猪肋条的肉，这个位置脂肪组织很多，其中又夹带着肌肉组织，肥瘦间隔，故称“五花肉”。最好的五花肉，以靠近前腿的腹前部分层比例最为完美，脂肪与瘦肉交织，好的可以夹上近十层，也叫“夹心肉”。其次为在接近猪后臀尖部位的五花肉，三层分明，肥瘦肉厚度相当。

五花肉好吃，但是热量可不少，100克的五花肉的总卡路里有508大卡，肉类中脂肪含量平均在10-30%左右，主要是各种脂肪酸和甘油三脂。还有少量卵磷脂、胆固醇、游离脂肪酸及脂溶性色素。

五花肉的吃法

五花肉的料理方法很多，最常见的是切成肉片，适宜于烧、焖、炖、煎等。在料理五花肉时需要注意的是，五花肉要斜着切，因为猪肉的肉质比较细、筋少，斜着切猪肉不会破碎凌乱。五花肉烹调前不要长时间泡水，也不要用热水清洗，因为五花肉中含有一种肌溶蛋白的物质，在15摄氏度以上的水中易溶解，若用热水浸泡就会散失很多营养，同时口味也欠佳；

五花肉一定要料理全熟，因为猪肉中有时会有寄生虫，如果生吃或烹饪不完全时，可能会在肝脏或脑部寄生有钩绦虫。

五花肉的食疗功效

五花肉作为猪肉的一种，营养价值和食疗价值与猪肉相同，猪肉可以提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。

此外，五花肉还可以提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸，能够有效改善缺铁性贫血。另外，猪肉味甘咸、性平，入脾、胃、肾经，可以辅助治疗热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便和止消渴。

五花肉的食用人群

五花肉的热量很高，对于瘦弱的人来说，是增肥食谱的不二选择。但是需要注意的是，五花肉虽然很美味，但是真的是所有人都适合吃，尤其是原本身体就较为肥胖的人群，应该减少五花肉的摄入；还有湿热痰滞内蕴的人，也要谨慎服用。

同时因为肥肉含量高，所以不止肥胖人群需要紧急，血脂较高的人也不宜多食。

五花肉的保存方法

市场上每天都会有信箱的五花肉供应，消费者购买的新鲜五花肉最好在3天内吃完。这时候食用营养保存的最好，味道也够鲜美。如果的需要保存，可以把五花肉切成块，再根据菜肴的要求切成小份，用保鲜袋包裹好，放入冰箱冷冻室内冷冻保存，一般可保鲜1个月不变质。

需要注意的是，五花肉冷藏虽然可以保存较长的时间。但是在食用的时候，要记得充分将五花肉解冻再做料理噢。一方面，解冻好的肉质不会营养口感，在制作时也不会因为肉片中含有水分，而影响五花肉的调味。

五花肉的热量贴士

笋干菜炖五花肉做法：取适量笋干菜，用凉水冲洗一下，拧干水分，再倒开水，泡开，差不多20分钟即可，泡的汤汁留用，冬笋切片，五花肉去皮，切片。锅中放适量油，五花肉入锅煎至表面微焦，放蒜瓣、姜片、干辣椒拌炒，放适量生抽、白糖、料酒，接着放如泡好的笋干菜。倒入泡笋干菜的汤汁、放冬笋片，稍稍再放些清水，盖上锅盖大火煮开，继续煮10分钟之后，转小火慢慢炖，最后加盐调味儿。

香煎五花肉做法：将五花肉的肉皮去除，不然煎或者烤出的肉皮部分咬不动，这个步骤最好让卖肉的同志帮忙完成，肉皮可以做肉皮冻。将大块的五花肉平放。由肉的一段开始，将五花肉向内卷起，尽量卷得紧一些。用保鲜膜将肉卷包起来，包紧，放入冰箱冷冻室将肉卷冻硬。取出冻硬的肉卷，横向切成薄片。取一只平底煎锅，不用放油，烧热，将切好的五花肉片平放在平底锅内，用中火将肉片煎得两面金黄。煎好的五花肉会溢出大量的油，可以放入蘑菇、洋葱等蔬菜煎熟，很香。用五香油、盐、花椒面兑成椒盐油蘸食五花肉，或者用韩国豆酱、辣酱蘸食也很好，最好用生菜将调好味的五花肉以及辣椒、大蒜包起来吃。

五花肉的营养价值很高，不仅含有很高的蛋白质，还含有维生素和多种微量元素，氨基酸等等，每100g五花肉的热量为395大卡，含有蛋白质13.2g、脂肪37g、钠59.4mg、钾204mg、钙6mg、维生素A的含量18ug、维生素E的含量0.35mg，同时五花肉还含有营养素，所以说食用五花肉能够给人们提供日常的生理消耗，还能够给人们补充必要的微量元素和维生素，以及多种氨基酸，对人的身体健康是很有好处的。

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