清蒸腊鸡腿

清蒸腊鸡腿的做法

清蒸腊鸡腿怎么做？鸡腿性平、温、味甘，入脾、胃经；可益气，补精，添髓；用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等。清蒸腊鸡腿不会做？不会的，就一起跟着孕妈之家来做做吧。

材料：腊鸡腿2个、辅料油适量、盐适量、葱适量、姜适量、料酒适量、鸡精适量。

做法：

1、鸡腿冼净切块装入盆内，加姜碎

2、撒盐、鸡精、料酒。

3、葱冼净切碎。

4、撒在鸡腿上。

5、加入适量水，入蒸锅大火烧开。

6、开锅后将肉肉翻翻，继续蒸至，关火后焖一会。

小贴士：腊鸡腿的储存技巧。“总体来说，低温、干燥的环境适合腊鸡腿的保存。”腊鸡腿的保存期一般为3—6个月，根据腊鸡腿本身含水量、周围温度和湿度的不同，其保存期也不同，如超过6个月，质量就很难保证了。

清蒸腊鸡腿的营养价值

清蒸腊鸡腿有什么营养价值？下面让孕妈之家来为你解答。

1、强身健体：鸡腿的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。

2、提高免疫力：现代社会中天天忙忙碌碌，常处于亚健康状态的白领最好多吃一些，以增强免疫力，减少患病几率。鸡腿具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿等症状。

3、补肾精：可缓解由于肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状。

4、促进智力发育：具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，更是有较好的作用。

5、鸡腿肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是我们膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

6、腊鸡腿肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。医学上认为，鸡腿肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的营养价值。

清蒸腊鸡腿的宜忌人群

清蒸腊鸡腿的宜忌人群？鸡腿肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是我们膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一，下面让孕妈之家告诉你腊鸡腿有哪些宜忌人群？

1、宜：一般人都可食用，身体健康的人群均宜食用；

2、忌：老年人忌食；胃和十二指肠溃疡患者禁食。感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重之人、肥胖症患者、患有热毒疖肿之人、高血压病人、血脂偏高者、患有胆囊炎、胆石症的人忌食。

3、相克食物：鸡腿肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用；与芝麻、菊花同食易中毒；与李子、兔肉同食，会导致腹泻；与芥末同食会上火

小贴士：如何挑选鸡腿

新鲜的鸡腿皮呈淡白色，肌肉结实而有弹性，干燥无异味，用手轻轻按压能够很快复原；不新鲜的鸡腿皮呈淡灰色或黄色，肌肉较松软，色泽较暗，有轻度异味，用手按压一下，能留下显著的痕迹。

清蒸腊鸡腿的注意事项

清蒸腊鸡腿有没有什么要注意的事项？鸡腿的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。下面一起跟着孕妈之家去看看清蒸腊鸡腿的注意事项。

1、如果腊鸡腿蒸出来太咸太硬，想要不影响味道，就先将腊鸡腿清洗下，然后切成大小均匀的块，将所有材料一起混合阉制1个小时，将阉制过的鸡腿块装好盘，隔水蒸煮20分钟就可以了。

2、用比较多的汁水阉制下腊鸡腿是为了把腊鸡腿的味道更加丰富了，另外也是软化风干食物比较硬的原因。

3、一般在吃之前至少24开始泡发，用温水即可，注意让鸡腿全部没入水面以下，

如果急着吃，也可以用开水抄一下，但建议不要这样，会严重影响肉的嚼头，味道也会流失很多。

4、蒸的时候，肉的上面最好扣一个小碟子，但不要扣实，留边上的小缝，这样即可以让鸡腿吸收一点水气，也不会过分的失味。

清蒸腊鸡腿需要蒸多久

腊鸡腿也是腌制品的一种，那清蒸腊鸡腿需要蒸多久？用不同的厨具蒸，时间就不一样哦。下面让孕妈之家告诉你清蒸腊鸡腿需要蒸多久吧

1、一般来说中火最起码半个小时，这样可以消除许多的不干净的东西，或者水开后蒸，15~10分钟即可。

2、电饭煲要40多分，高压锅要20多分，微波要10分。

小贴士：

1、担心肥胖的人们，只要把鸡腿的皮剥掉再食有，即可减少热量的摄取。

2、为了便于摄取铁分，可以加入维生素C或醋等具有酸味的物质。如此一来便更具效果。如果是油炸时，一定要加入柠檬汁，或把肉撕碎后淋上醋食用。

3、在烧煮之前，应将整只鸡腿用叉子插洞，如此较容易熟透，也比较容易使味道渗透。

4、常吃鸡腿肉煮橘皮可预防贫血症，而鸡腿肉炒菜花可增强肝脏的解毒功能，提高免疫力，防止感冒和坏血病。

清蒸腊鸡腿贴士

鸡腿咖喱饭，将土豆切块、胡萝卜切块、鸡腿剁中块、洋葱切成大片，锅内做油先煸香蒜末，放入鸡块煸炒直至炒到鸡块表皮焦黄，随后放入洋葱、胡萝卜、土豆略微煸炒，烹入绍酒加入足量的开水，开锅后，盖上锅盖，小火煮约10分钟，开盖后加入青豆略煮，放入咖喱块后立刻用木铲搅拌这是关键，小火煮开不断搅拌煮至汤汁浓稠关火就可以不用再加调味品，将米饭盛入碗中倒扣在盘中，撒上烤熟的黑芝麻，在盘中盛入咖喱鸡块。

香菇炖鸡腿，需要准备几个鸡腿，一些香菇，枸杞，红枣，葱以及生姜，先把鸡腿清洗干净煮一下，表面发白就可以把油沫撇掉，热水倒掉以后用凉水把鸡腿洗干净，香菇掰成块状洗干净，红枣清洗干净以后把核去掉，枸杞也要清洗，把香菇，鸡腿，葱段，生姜片，枸杞，红枣一起放进锅里面，然后用大火煮开，再用小火慢慢的炖40分钟左右，最后加入适量的盐，再炖10分钟就可以了。

火鸡腿炒蒜苔，准备一些火鸡腿，蒜苔，一些花生油，鸡精，大葱，生姜，盐，青红尖椒，把蒜苔切成段状，火鸡腿切丁，尖椒切丁，锅里面加入适量的油，把生姜放下去爆炒一下，再加入火腿翻炒，加入适量蒜苔，出锅之前加一些鸡精就可以吃了。

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