木耳黄花菜炒鸡蛋

木耳黄花菜炒鸡蛋

木耳黄花菜炒鸡蛋的做法并不难，不过做的时候掌握好火候是关键。下面我们看一下具体做法吧！

材料：黄花菜，黑木耳，鸡蛋，盐，糖，油，酱油，胡椒粉，料酒，香油

做法：第一步：首先要把黄花菜洗净，然后把木耳泡发洗净并切成丝，打三个蛋(里面有一个是鸡蛋)，在锅里烧上热水，然后先后把木耳和黄花菜焯熟捞出来沥干备用。

第二步：在蛋液中加入少许糖，把它们打散，并把放凉的木耳和黄花菜放到里面。

第三步：依次放入适量的盐、酱油和胡椒粉等，把它们搅拌均匀，然后把锅烧热，把蛋液倒到里面，用中火或大火并且淋进适量的料酒，出锅之前放点香油即可。

木耳黄花菜炒鸡蛋的营养价值

木耳黄花菜炒鸡蛋完美结合了木耳和黄花菜的功效，营养价值很高。木耳中含铁量十分丰富，所以经常吃木耳可以养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并且可以防治缺铁性贫血。除此之外，木耳中含有维生素K，使体内凝血因子维持在正常水平，有效防止出血。还有，木耳中含有一种胶质，它可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质等都吸附并集中起来排出体外，从而清胃涤肠。另外，木耳也可以有效化解胆结石、肾结石等内源性异物。

黄花菜既具有药用价值，又具有食用价值。黄花菜营养价值丰富，可以药用，食用。黄花菜作为药物用可以养血平肝，利尿消肿，治头晕，耳鸣，心悸等症状。经常吃黄花菜还可以滋润皮肤，使皮肤的韧性和弹力增强。黄花菜还可以使皮肤变得细嫩饱满、润滑柔软，并且皱褶减少、色斑消退。另外，黄花菜还有抗菌免疫功能，可以在一定程度上的消炎解毒，还可以防止传染。从食疗价值上来说，黄花菜可以健脑抗衰，预防老年人智力衰退。黄花菜还可以降低动物血清胆固醇，可以有效预防高血脂和延缓机体衰老。除此之外，黄花菜还有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。

木耳黄花菜炒鸡蛋的副作用

大家都知道，新鲜的黄花菜不可以直接吃，必须晒干或者彻底焯熟。但是，为什么呢？因为黄花菜中含有一种名为秋水仙碱的物质，食用后会造成肠胃中毒的症状。秋水仙碱进入人体后就会被氧化成二秋水碱，它会强烈刺激肠胃和呼吸系统。成年人如果一次食入0.1～0.2毫克的秋水仙碱(相当于鲜黄花菜50～100克)，就有可能引起食物中毒。所以黄花菜切忌生食。

木耳黄花菜炒鸡蛋的适宜人群

虽然黄花菜的营养十分丰富，但是是不是只针对部分人呢？不是的，一般人群都可食用黄花菜。而孕妇、中老年人和过度劳累者尤其适合食用。因为黄花菜具有抗菌免疫功能，可以在一定程度上消炎解毒，还可以防止传染。而且黄花菜可以健脑抗衰，对于预防老年人智力衰退效果显著。黄花菜还有两种忌食人群，患有皮肤瘙痒症者忌食，患有肠胃病患者慎食。

木耳黄花菜炒鸡蛋的注意事项

木耳黄花菜炒鸡蛋完美结合了木耳和黄花菜的功效，营养价值很高。然而新鲜的黄花菜中含有一种名为秋水仙碱的物质，它可以造成胃肠道中毒的症状，所以黄花菜切忌生食。那么，做黄花菜汤时要怎么才能避免黄花菜的副作用呢？

新鲜黄花菜应该先加工晒干，然后在吃之前还要先用开水焯一下，再用凉水浸泡至少两个小时。除此之外，在做木耳黄花菜炒鸡蛋的时候一定要加大火力，把它彻底加热，而且每次也不宜过量食用。焯熟的黄花菜适用于凉拌、炒、汆汤或者做配料，不适宜单独炒着吃，应配其他食料。还有就是，黄花菜应选用冷水发制，效果会比较好。

木耳黄花菜炒鸡蛋贴士

黄花菜炒鸡丁：准备一些鸡肉，黄花菜，小尖椒，料酒，盐，芝麻，花椒醋，大蒜，生姜，胡椒粉，先浸泡黄花菜，浸泡好以后反复清洗，把黄花菜切成段状，鸡肉洗干净也切成小块状，加一些料酒，盐腌制一下，加入干淀粉抓均匀，腌制半个小时，锅里面加油，鸡肉放进去炸一下，把鸡肉捞出来，改成中火，烧到八成热，再把鸡肉放进去再炸一遍，锅中留一些底油，把花椒蒜片，姜丝炒出香味，加一些干辣椒炒香，加一些鸡肉，另外准备料酒翻炒均匀后，倒入高汤，醋，白胡椒粉以及盐，黄花菜放进去，汤汁收干的时候，撒一些小葱，白芝麻，翻炒均匀就可以出锅了。

黄花菜与鹅肉还有兔肉还有柿子一起食用，它们一起食用会损伤脾胃，导致腹泻的，同时黄花菜不要和甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶一起食用。黄花菜不要和驴肉一起食用，一起食用会引起心绞痛，出现死亡现象，而且黄花菜本身就是含有毒性的。

黄花菜烧肉：将黄花菜洗净后捞出加入煮开的水中焯水，然后油锅爆香后加入猪肉烹炒炒至变色后加入酱油上色，然后将黄花菜加入翻炒后便可捞出食用。

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