牛舌饼的热量

本文导读：牛舌饼的热量、牛舌饼要怎么做、牛舌饼皮怎么做酥软、牛舌饼放入烤箱烤多久、牛舌饼一天吃多少好呢等内容。

牛舌饼的热量

好吃的食物果然都是高卡路里的嘛？似乎也是挺有道理的。酥软香脆的牛舌饼卡路里也是极高的，身材不是那么苗条的筒子记住不要边看电视看吃牛舌饼哦，一个不小心吃了一堆，以后便是卡在别人的心里出不来了，也是醉了。

100g的牛舌饼热量有318大卡，比一碗米饭的热量要高出一倍多，从前不知情吃多了牛舌饼的筒子默默扶墙哭去吧！听到这种消息就为他们心疼一次。要知道吃一碗饭热量也是在116大卡左右哦，牛舌饼绝对不是低卡的零食呢，近期准备减肥或者是正在瘦身的筒子吃一块牛舌饼的话还不如大吃一口白米饭。

所以就不能愉快的吃牛舌饼了吗？虽然牛舌饼的热量比较高，但是只要适当的运动后，也是可以敞开肚皮吃牛舌饼的哦。适当的跑跑步，或者是游游水，让消耗量大于摄入量就ok了，不担心胖到飞不起哦！

牛舌饼要怎么做

其实做任何食物都不会是一件只需几分钟的事情，除了煮鸡蛋这些不需要守在或后边上的食物。如果你目前的状态是做饭看心情，那么或者你可以反其道而行之，试试通过做牛舌饼找回做饭的乐趣哦。做牛舌饼就是工序比较多，给予足够的耐心和细心就能尝到亲手做的新鲜出炉的牛舌饼的鲜香滋味，心动了？跟着孕妈之家贴出的步骤一步两步做起来！

靠谱的孕妈之家给大家扒来了不算很难的牛舌饼做法，馅料是黑芝麻，就是在擀面皮的时候要多花一点时间，来看看吧！

【牛舌饼】

食材：面粉250克、白油60克、橄榄油20克、奶粉15克、糖粉10克、盐2克、清水适量。

馅料：面粉100克、糯米粉50克、白砂糖40克、黑芝麻粉20克、椒盐5克、玉桂粉1/2克、黄油20克、牛奶适量。

步骤：

1、做面皮。面粉150g+白油10g+橄榄油10g+清水，揉成面团，然后贴上保鲜膜放一会儿。

2、做油酥面皮。100g面粉+50g白油+10g橄榄油+奶粉，揉成油酥面团，保鲜膜包好放入冰箱冻20分钟。

3、做馅料。糯米粉和面粉放入锅中炒熟，黄油放入微波炉中高火叮20秒。

4、炒好的面粉+黄油+白砂糖+黑芝麻粉+椒盐+玉桂粉+牛奶，搅拌做成馅料，放冰箱冻30分钟。

5、擀面皮。油面擀开，放入油酥，然后卷起来，又擀开，重新卷上，如此反复做34次。

6、将面团切成剂子，馅料也是切小，剂子擀开，把馅料放在面皮上，然后卷起面团。

7、烤面团。烤箱预热到170度，然后烤半个小时左右，即可开吃！

牛舌饼皮怎么做酥软

在外面买来的牛舌饼吃起来十分的酥香呢，尤其是饼皮，咬一口似乎饼皮就要跟着掉下来了，感觉饼皮也很滋味呢。如此酥软的饼皮是怎么做到的呢？主要是在做面皮的时候要处理好。做牛舌饼首先要做水皮，然后做油皮，最后将水皮包着油皮然后擀成剂子，最后包馅料放入烤箱中烤一段时间，就能品尝到酥软的牛舌饼皮了呢。

靠谱的孕妈之家给大家扒来了完整的做水皮和油皮的技巧，赶来来涨姿势哦！其实面粉也是要选对的呢，一般是中筋面粉。在做皮之前哦，需要将面粉蒸熟或者是炒熟哦，建议是蒸一蒸。下面贴出做水皮和油皮的方法。

水皮：中筋面粉+白糖+白油+清水，搅拌均匀。材料的用量具体看面粉有多少哦。

油酥皮：白油+面粉。没有白油可以用色拉油代替，用量也是自己把握哦，不要太油腻。

水皮+油酥皮：水皮擀开，油皮擀开，然后将水皮包住油皮，继续擀面。

饼皮稣香的技巧：记住面皮不要擀得太薄哦，否则加热的时候口感会变硬，厚一些更加好呢。

牛舌饼放入烤箱烤多久

馅料终于也是包好了，也是花了半个小时以上了，熟能生巧，慢慢来总有一天能快速批量做出稣香的牛舌饼呢！做牛舌饼如果没有烤箱的话，应该是不那么好办哦，用电饭锅、微波炉也是不现实，还是用烤箱烤出来的更味美。

牛舌饼翻入烤箱后要烤多久呢？

主要是看烤箱的温度哦，如果是预热到200度的话，一般是烤15-20分钟哦。烤箱预热在170度的话，那么可能需要20-30分钟。时间不宜段，也不宜太长，建议是低温烘焙呢，烤得久了牛舌饼吃起来会发硬，或者是面皮适当的厚一些，那么烤的时候也就适当延长。

做牛舌饼的时候注意是用白油哦，这样做出来的牛舌饼口感更佳酥软，如果用的橄榄油或者是花生油，画风可还是差别的哦。如果想吃到奶香味的牛舌饼，可以在做面皮的时候倒入牛奶，一方面牛舌饼更清香，一方面面团也能成团，也是极好的。

牛舌饼一天吃多少好呢

牛舌饼，开篇就提到热量是颇高的哦，和猪蹄的热量有一拼呢！自然是不能多吃的，尤其是那种吃完牛舌饼之后就皮肤紧贴在凳子上的筒子，小心不要肥到飞不起哦，那就不能愉快的娶妻嫁人了！孕期的时候，嘴馋是常有的时候，尤其是吃货娘，惦记的食物怕也是一箩筐的。怀孕了想吃牛舌饼也是可以的，但是真的不能多吃，而且每次吃一条就差不多了。

牛舌饼一天吃多少合适呢？

其实也没有个定论，不怕胖的话也是可以多吃的，不过毕竟牛舌饼也是有一定的糖分哦，所以不适宜天天吃，或者是每天吃一点就ok了，每天吃上一条估计就差不多了，偶尔的话可以吃上一堆。吃完牛舌饼饱饱滞滞，可以泡点山楂水喝喝哦，或者是泡点百香果绿茶喝喝，能消除腻感还有助于消化呢。

如果是比较容易上火的筒子建议是少吃一点牛舌饼哦，毕竟也是经过烘焙的，吃多了小心上火长痘痘呢！不能愉快的约约约！扶墙哭去吧！

专家提示

酥皮做法：将油皮的配料放入和面机中揉出薄膜状态。将油皮分成20等份(每份25g)，盖上保鲜膜和湿布室温醒20分钟。油酥和好后的状态如图，和油皮一块醒20分钟左右。油皮和油酥包好后醒15分钟左右包的过程不再重复自行搜索其他方子吧，包好后擀成厚度为1.5cm左右的小饼，抹上蛋黄水，撒些白芝麻。烤箱提前预热，175度，30min左右。表遍上色就可以了。

椒盐做法：将等份的花椒和小茴香混匀，小火炒熟后料理机研磨成粉末，加入等份的盐混匀后备用。黑芝麻小火炒熟后料理机研磨成粉末备用。

每100克牛舌饼的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的14%。

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