芝麻菜

芝麻菜是什么

因为芝麻菜整株在1到3天的时候都有浓烈的芝麻香味，所以叫做芝麻菜。芝麻菜属于十字花科，芝麻菜属，又叫做芥末、芸苔、飘儿菜。吃的地方主要是嫩叶部门和幼苗，会有很浓的芝麻香味，口感会很嫩滑，可以用来炒、煮汤或者凉拌。芝麻菜主要生长在东亚和地中海，最常用的做法就是芝麻菜沙拉，喜欢吃沙拉的朋友不妨尝试一下啦。

芝麻菜的种子含油率很高，可以用来榨油。芝麻菜最好就是能够尽快食用，如果想要保存好芝麻菜，可以将它的根部浸泡在水里或者用塑料袋盖住叶子就可以保持一、两天了。另外还可以用湿纸巾包裹住根部或者将芝麻菜放在松散的塑料袋里面，也是很好的保鲜方法。

芝麻菜的做法

芝麻菜有芝麻香味，用来做食材很好。下面妈孕妈之家为大家介绍一下怎么吃芝麻菜。

一、芝麻菜青酱面

用料：芝麻菜、炒香的松子仁、大蒜、盐、黑胡椒、橄榄油、意面。

做法：先再锅里煮沸水然后加盐煮意面大概

7、8分钟。一大把芝麻菜洗净脱水，两瓣大蒜拍碎。芝麻菜、大蒜、松仁放入手持搅拌器的杯里，然后随意刨一些芝士、加盐、黑胡椒调味，倒入橄榄油，搅拌1分钟左右，浓稠度和细腻度都可以凭喜好控制。酱倒一些进平底锅，小火，加入煮好的意面，加一点煮面水，收干即可。吃时可以撒一些松仁增加口感，想吃肉的话可以加两片培根！

二、山羊乳酪芝麻菜沙拉

材料：咸火腿肉（背肉为佳）250克，菜油1汤匙，圆形软山羊乳酪2小块，每块重约100克，芝麻菜约85克，沙拉酱材料；大蒜1瓣，全粒芥酱1茶匙，白葡萄酒醋2茶匙，特纯橄榄油2汤匙，盐、黑胡椒适量。

做法：烤箱预热至240℃。咸火腿肉去皮切丁。菜油加热，将咸火腿煎脆后放在厨用纸上沥干多余的油。制作沙拉酱：大蒜去皮拍碎，放入小碗中，和芥酱、醋、橄榄油等拌匀，加盐、胡椒。烤盘上垫烤纸，乳酪横切为两半，放在纸上，烤5分钟，至乳酪开始融化、表面烤黄。同时，将芝麻菜或西洋菜择菜洗净，沥干后与咸火腿肉一起放入碗中搅拌，倒入沙拉酱，轻轻拌匀，在上菜盘中排成圆形。从烤箱中取出乳酪，放在沙拉上。

芝麻菜沙拉

芝麻菜沙拉是一道很常见的芝麻菜美食。芝麻菜属于十字花科，芝麻菜属，又叫做芥末、芸苔、飘儿菜。因为芝麻菜整株在1到3天的时候都有浓烈的芝麻香味，所以叫做芝麻菜。吃的地方主要是嫩叶部门和幼苗，会有很浓的芝麻香味，口感会很嫩滑，可以用来炒、煮汤或者凉拌。芝麻菜的种子含油率很高，可以用来榨油。芝麻菜最好就是能够尽快食用，如果想要保存好芝麻菜，可以将它的根部浸泡在水里或者用塑料袋盖住叶子就可以保持一、两天了。另外还可以用湿纸巾包裹住根部或者将芝麻菜放在松散的塑料袋里面，也是很好的保鲜方法。

芝麻菜主要生长在东亚和地中海，最常用的做法就是芝麻菜沙拉，喜欢吃沙拉的朋友不妨尝试一下啦。

芝麻菜的营养价值

芝麻菜是一种比较有益的蔬菜，含有多种营养元素的植物，包括草酸、酒石酸、苹果酸、丙酮酸、对氨基苯磺酸、精氨酸、天冬氨酸、脯氨酸、蛋氨酸、亮氨酸、谷氨酸、甘氨酸、丙氨酸、胱氨酸、半脱氨酸、蔗糖、山梨糖、乳糖，、葡萄糖胺、山梨糖醇、甘露醇、侧金盏花醇以及钾、钙、钠、铁、氯、磷、锰等。在中医看来，芝麻菜可以清热止血、清肝明目，对治疗尿石症、乳糜尿、胃溃疡、痢疾、肠炎、腹泻、呕吐、目赤肿痛、结膜炎、夜盲症、青光眼等都有效果。

另外，芝麻菜还是一种防病蔬菜，可以促进细胞活性，有较强的防癌症功效。芝麻菜也可以降肺气、利肺水，对久咳有特效。肝、肾虚、头眩、病后脱发、津枯血燥、大便秘结、润燥滑肠功能都可以食用芝麻菜来食疗。

芝麻菜怎么吃

芝麻菜有芝麻香味，用来做食材很好。下面妈孕妈之家为大家介绍一下怎么吃芝麻菜。

一、芝麻菜青酱面

用料：芝麻菜、炒香的松子仁、大蒜、盐、黑胡椒、橄榄油、意面。

做法：先再锅里煮沸水然后加盐煮意面大概

7、8分钟。一大把芝麻菜洗净脱水，两瓣大蒜拍碎。芝麻菜、大蒜、松仁放入手持搅拌器的杯里，然后随意刨一些芝士、加盐、黑胡椒调味，倒入橄榄油，搅拌1分钟左右，浓稠度和细腻度都可以凭喜好控制。酱倒一些进平底锅，小火，加入煮好的意面，加一点煮面水，收干即可。吃时可以撒一些松仁增加口感，想吃肉的话可以加两片培根！

二、凉拌芝麻菜

用料：芝麻菜、红油、大蒜、红椒、红醋、花椒油。

做法：芝麻菜洗净控干放入盘中。将红椒切丝、蒜拍末。把盐、鸡精、花椒油、香油、红油、红醋调成汁，将调好的汁倒入芝麻菜中，撒上红椒丝、蒜末就可以啦。吃的时候搅拌一下味道均匀一点。

芝麻菜贴士

芝麻菜是一种防癌功效出色的食疗菜品，人们食用芝麻菜以后，身体内部的各器官细胞活性就会增加，癌细胞产生的机率也会明显减少，另外芝麻菜中的一些物质对癌细胞的再生也有抑制作用，因此芝麻菜也就成了防癌抗癌的食疗佳品。

芝麻菜还可以用来烧汤，把芝麻菜烧汤吃的话也是很简单的，而且营养价值也比较高，首先需要准备半斤左右的新鲜芝麻菜，将其折洗干净后，放入锅中加入水淹没，然后再放入少量的食用盐和味精，直接用大火将其煮沸，煮沸以后关火焖大概几分钟后即可，芝麻菜做成的汤非常的清香，而且可以促进消化。

通过吃芝麻菜带来的好处有一大堆，最值得一提的就是吃芝麻菜可以减肥瘦身，因为芝麻菜的热量非常的低，是属于一种低热量高营养的食材，特别适合减肥瘦身的人食用，此外通过吃芝麻菜还可以促进消化，改善便秘，如果经常出现消化不良或者存在便秘情况的话，那么吃一些芝麻菜可以使这些情况得到改善，气血不足的人是一些芝麻菜，还可以改善气血。

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