头痛有什么保健方法

很多人在头痛的时候都是选择吃一粒镇痛的药物，疼痛感很快就没了，其实这种药物只是麻痹人的痛觉，不仅不利于病情的解决，长期如此的话还会导致疼痛的次数越来越频繁不吃药就无法缓解，人们应当减少服用药物，转而去尝试一些保健方法。

自我按摩，平日里可用指尖像洗头那样抓挠，或用天然鬃毛硬刷、木齿梳子梳头来进行头部按摩。具体方法是：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动，不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服、很轻松。

减轻视力负担，每隔一小时左右用手掌掩眼，让眼睛休息不少于30秒钟，然后将手移开，缓慢睁开眼睛。此外，眼睛在经受不易察觉的闪烁时，也会使大脑疲劳而引起头痛。

注意科学饮食，忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质，随着血管的扩张会引起头部疼痛感。省略或延迟用餐也可能引起头痛，要多食大豆、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。

良好睡眠，利用睡眠摆脱头痛。许多人用睡觉消除头痛，但应避免睡的时间过长，以免睡醒后更加头痛。睡觉时不要俯卧，因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好，反复翻身，可使用特殊枕头，形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲，让脖子有个可靠的依托。

按摩、注意用眼时间、控制饮食、保证睡眠是有效防治头痛的良好方法，经常性头痛的人群可以从这几个方面做出调整，对于头痛的自然恢复是很好的。

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