偏头痛的几个缓解方法 饮食预防注意7大要点
偏头痛是一种反复发作的搏动性头痛,许多人都患有偏头痛。偏头痛发作时,偏于一侧的头部疼痛,往往比较顽固,可能定期发作,常伴有恶心﹑呕吐、眼睛牵扯痛等症状。偏头痛患者比平常人更容易发生大脑局部损伤,进而引发中风。因而要积极预防偏头痛。如何预防偏头痛,研究表明,一个人身上可能并存有几个病因,在众多致病因素中,家庭因素、职业因素、精神因素占相当高的比例。
偏头痛的几个缓解方法
解决方案一、躲避法:避开导致偏头痛的食物及气味。味精、亚硝酸盐、各种火腿肠、罐头汤、冷藏食品都含有这些成分。阿斯巴甜糖:许多果汁饮料中都以此种甜味剂代替蔗糖。另外,陈年奶酪、腌制食品、咸鱼都可能会引起偏头痛。
解决方案二、运动:瑜珈、有氧健身操、游泳对治疗压力性偏头痛都有很好的辅助作用。
解决方案三、多摄取镁:因食物导致偏头痛的人血液中镁的含量极低。因此,可以多摄取一些富含镁的食物,如:豆类、香蕉、海产品、坚果等。
饮食预防偏头痛的7个要点
1、少吃3C食物:奶酪起司(Cheese)、巧克力(Chocolate)、柑橘类食物(Citrous fruit)。
2、少吃或不吃香肠、热狗类食物。
3、警惕代糖食品:研究发现,代糖“阿斯巴甜”(Aspartame)会过度刺激或干扰神经末梢,增加肌肉紧张,而引发偏头疼。
4、吃鱼防头疼 每周至少吃3次鱼并服食一些鱼油补给品能有效减少偏头痛发作的频率。
5、多补充镁元素和维他命B2。
6、少喝咖啡:咖啡因会刺激神经系统,并干扰睡眠,喝多易上瘾,而戒咖啡时则会引发偏头疼。
7、少喝红酒:所有酒精类饮料都会引发头痛,特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。如果你真想喝上两杯,那最好选择伏特加、白酒这类无色酒。
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