如何预防社交恐惧症 4招教你沟通零障碍

随着社会的快速发展，科技日新月异不在话下，从而衍生出的电子通讯产品更是层出不穷，让人们的生活不仅便利，沟通方式更是多种多样。但是，人们长期处于这样的一种大环境下，反而渐渐得上了“社交恐惧症”。究竟“社交恐惧症”是什么？它对人们的生活或健康有着什么样的影响呢？我们又应该怎么去预防这种心理疾病呢？

何为社交恐惧症？

社交恐惧症俗称“见人恐怖症”，是恐怖症中最常见的一种，约占恐怖症病人的一半左右。社交恐惧症是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症，是焦虑症的一种。

社交恐惧症的症状表现

1、人际交往恐惧症：

这是较为典型和严重的一种恐惧症，患者在正常的社会交往中恐惧发作，没有来由的恐惧不安，焦虑症状严重，甚至四肢发软、晕厥休克等，严重的情况下不愿与任何人接触，产生很严重的自闭倾向，消极抑郁，不想出门，学习和工作无法在正常的环境里继续。

2、被了解恐惧症：

不愿让别人了解自己的想法或内心世界，尤其是不好的或阴暗的一面，害怕别人知道自己的真实意图，言行举止谨慎，生怕透漏蛛丝马迹，生活低调，不喜欢表现，着装和性格沉闷，很少主动地与他人交流沟通，习惯性动作或公式化语言明显，有固定的口头禅，注重别人对于自己的评价，总希望得到被人的赞赏，一旦有不好的事情发生，第一反应就是希望尽快的息事宁人，担心事情扩大化。

3、视线恐惧症：

在两两交流情境下，对方的实现让自己紧张局促，不敢看对方的眼睛，总是想尽办法躲躲闪闪，不想与对方实现接触，只要与对方对视便会不可抑制的内心紧张，呼吸紊乱，肢体颤抖，即所谓的恐惧症发作，例如害怕老师的目光；外出时尽量避开人流密集的地方，不希望迎面走来行人；走路时经常低头，不希望与路人目光相遇，不小心与陌生人对视会产生焦虑的情绪，不自觉的躲避，多数患者害怕自己的内心想法被他人发现，或害怕对方的目光而不敢对视。

4、出丑恐惧症：

害怕自己的行为遭到别人的嘲笑，生怕自己与可笑、愚蠢、滑稽、粗鲁等不雅的举动产生关联，同样害怕说错话，或语言表达不到位，行为表现不合理，衣着邋遢不得体，影响别人对于自己的感官，形象受到影响。

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