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人人都有“拖延症”？

2010-01-04 10:19:38来源：在线医生频道论坛转载

新年了，职场人总会为自己制订几个新年计划，也许其中就有一项“做事不再拖延”。研究发现，几乎每个人都有做事拖延的时候。根据美国芝加哥德保尔大学心理系副教授约瑟夫·费拉里发布的一项调查结果，人人都有点“拖延症”，其中，20%的成年人是患上了真正的拖延症。

表现拖延给人坏印象

费拉里指出，在学业上，70%的大学生存在学业拖延的状况，具体体现为先玩后学、迟交作业、“突击”考试等。在工作上，则表现为经常性地迟到，工作进程一再拖后，总是把难度大的任务拖到最后，这些人往往给人以“不靠谱”之感。

解析“拖延”对抗焦虑

在大多数心理学家看来，“拖延”这种推迟执行任务的行为是人们对抗焦虑的一种办法，而焦虑大多来自做出决定或开始、完成一项任务。心理学家的观点则是，拖拉是一种病症，但能根治。需要注意的是，如果突然从一个雷厉风行的人变得拖延，也可能是某些精神疾病的早期变现，最好的办法就是求助于精神科医生。

支招拖延者应对策略

完美主义型拖延者对策：允许不完美的存在，每有一点进步都鼓励自己。意识到自己不可能不犯任何错误,因此不必要求自己达到完美。

容易颓废型拖延者对策：把任务分成比较容易的小块，化整为零，降低任务难度;推迟自己要放弃的心态，每天尽可能多完成任务。

自我贬低型拖延者对策：对自己有信心，接受别人对自己工作的赞扬;自己对自己进行勉励。

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