年前焦虑怎么办 吃什么可缓解焦虑

过年前，总有人会非常焦虑。特别是单身贵族，一回家就要面临着被催婚的尴尬环境，以及被安排相亲的焦虑……种种让人特别不舒服。那么年前焦虑怎么办呢？吃什么可以缓解焦虑？

为什么越接近过年越感到焦虑呢？有专家表示，从心理学角度讲，这种症状统称为年前焦虑症，主要表现在“上班族”身上，女性较男性严重。这种症状主要是由于个人过于追求完美，对自己过度要求，导致心理上焦虑紧张，思想敏感偏执，自我压力过大。另外一个方面是，到了年底，身边的每个人都在总结自己一年里的业绩，相互之间的议论制造了一种相对紧张的气氛，加上涉足的工作较多，无形之中就产生了烦躁不安的情绪，进而影响饮食和睡眠，精神状态也变得萎靡起来，甚至悲观厌世。

至于如何治疗这种症状，专家建议，自身调节最关键。发现有焦虑、烦躁等情况的市民，应该合理安排好作息时间，适当放松，不要过分给自己施压，注意劳逸结合。如果发现还是不能缓解抑郁、焦虑的情绪，最好请专家辅助疏导。

其实，放宽身心是非常重要的，在日常饮食中，也要注意饮食，多吃一些可缓解焦虑的食物。

低脂牛奶

调查发现人体在摄入比较多的钙后，心情会更加的好，更容易获得快乐，不再容易紧张、暴躁焦虑了，而日常生活中牛奶、酸奶与奶酪是钙的主要来源，特别是低脂牛奶和脱脂牛奶钙含量更加的丰富。

南瓜

多吃南瓜比较容易获得好心情，因为南瓜中含有丰富的维生素B6和铁，而这两种物质能够使得人体内的血糖转变成为葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

大蒜

大蒜虽然吃了以后会带来不好的气味，但是研究发现人在吃了大蒜之后会感觉不那么疲惫和焦虑了，也更加不容易发怒。

樱桃

樱桃在西方被称为自然的阿司匹林，因为樱桃中含有一种物质叫做花青素，这种物质可以制造快乐，科学家研究发现，人在心情不好的时候多吃一些樱桃心情会很快获得好转，比任何药物都管用。

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