轻度抑郁症治疗吃些什么食物

得了轻度抑郁症也不要担心，因为目前在治疗抑郁症方面有很多的方法，以及食物都可以控制轻度抑郁症，在本文就介绍了轻度抑郁症在治疗时需要吃什么食物?对于轻度抑郁症患者，要更多掌握这些方面的内容，平时在饮食方面注意，就能更好地控制轻度抑郁症。

改善睡眠提高兴奋度的食物抑郁症严重困扰患者的生活和工作，约有15%的抑郁症患者死于自杀。研究证实，人体一种必需的氨基酸——色胺酸的代谢产物五羟色胺与抑郁症有关，通过提高五羟色胺的浓度可以改善抑郁症患者的症状。如：橙色食物，常见的橙色食物有胡萝卜、芒果、橘子、南瓜、红薯等， 都能提供丰富的胡萝卜素。还有，香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁，都可以帮助大脑减少忧郁情绪，让人的心情高兴起来。

让情绪愉快起来的食物含微量元素硒、锌、铜丰富的食品，对这类抑郁症患者效果十分显着。如：含锌量高的食物，牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。含铜高的食物，乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。含硒的丰富的食物有，干果、鸡肉、海鲜、谷类等。

提高工作积极性的食物抑郁症患者一般都承受着相当大的工作和社会压力。出现精神抑郁后，直接导致他们在工作上的力不从心，思维上时常出现短暂的空白，致使语言不流畅、反应迟缓等现象。如：吃海鲜可改善精神障碍。这是因为海鲜中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。

轻度抑郁症可以吃的食物比较多，比如像肉类，蔬菜类，水果类，只要含优质的蛋白质，以及含的维生素，矿物质比较丰富，这类的食物，轻度患者都可以吃，只要在饮食方面能做到饮食搭配更合理，再调整好自己的情绪，都能通过饮食得到很好的控制。

以上是关于轻度抑郁症治疗吃些什么食物相关的内容，更多相关信息请咨询本站专家。