备孕吃什么补

很多夫妻开始认识到备孕了，但是准妈妈和准爸爸却纠结于备孕吃什么补呢？今天来给大家科普一下，其实备孕真的很简单，只要夫妻双方稍微自律一点，相信很快就会迎来你们的天使宝宝了。

备孕期间怎么吃？如何调理自己的身体

1、补充充足的蛋白质，多吃鱼虾、豆制品以及山药等根茎食物，也可以选择备孕滋补如燕窝、海参等，可增加受孕机率，有补肾、调先天精气之作用。

2、男女双方适当的选择一些营养价值高的食物：不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒);饮食多样化，尽量少吃油炸食品，食物尽量要原味，此外就是切记不能够暴饮暴食。

3、补充叶酸：备孕期间吃什么补充身体强健体魄？能够帮助胎儿神经管发育？那么计划怀孕时，女性除了做好生理机能调养之外，还要补充叶酸，叶酸是B族维生素中的一员，能够有效的为人体细胞生长和分裂所需的物质之一，帮助胎儿神经发育。另外一定要少吃腌渍食物，还可以缓解营养(营养食品)缺乏症。

4、补充维生素，注意补充碘，女性一旦怀孕，很容易缺碘，调查显示，轻度缺碘的孕妇有30%，5%重度缺碘，而重度缺碘就会导致流产。所以，备孕吃什么补碘从怀孕前就要开始。虽然大家炒菜都是用碘盐，以为可以补碘，但很多人时都习惯在炒菜过程中放碘盐。这种做法很容易导致碘挥发，看似补了碘，实则缺碘。正确的做法是：在菜炒熟后再放碘盐，这样碘不会挥发。平时也可多吃些海产品补碘。

5、补钙，备孕吃什么补钙？其实很多人认为备孕只要女性吃上叶酸就可以，其实前期补钙也是非常有必要的，含钙量高的食物：牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、发菜、黑木耳、黑芝麻等，备孕期间可以考虑每天喝一杯牛奶。

另外在备孕期间需要注意的事项

1、适当运动：男女双方适当的增加运动，强健体魄。作息规律这样的生活容易使心情平静，会增加受孕机率，而且会提高精子和卵子的质量。

2、提高睡眠质量：养成早岁早期的习惯，充足的睡眠使人身心健康。尽量不要熬夜。

3、夫妻双方在怀孕之前还要到医院去做孕前检查，孕检是非常重要的。

看我上面的叙述，准妈妈准爸爸，还在纠结备孕吃什么补吗？