正在备孕需要注意事项

为了优生优育，正在备孕需要注意事项，现在的年轻人，都开始有计划的要孩子，不单单是生男生女的问题，主要是想要一个健康的宝宝，那么备孕不单单是一个人的事情，而是两个人一起努力的结果。

男女正在备孕需要注意事项

1、保持愉悦的心情

女性一般是感性动物，一般要孕育宝宝就会变得特别认真，认真备孕是件好事，可是不能够让自己的心情太过于紧张，也许会由于高度紧张而使自己感觉到忧虑、郁闷、神经质，如此一来其实更加不容易怀孕，并且卵子质量也不高。正在备孕的夫妻一定要有一个心情愉悦的心情。

2、适当运动

在怀孕之前，如果不经常运动的话会影响女性体内激素的合理调配，如果本身比较胖的女性，那么在怀孕的时候有可能会得孕期糖尿病。倘若提供精子的男性，总是不运动的话，那么其实精子的质量也不会很高。所以，要是想有一个健康的宝宝，夫妻正在备孕需要注意事项最好每天都进行体育锻炼。可是，也不能够运动过猛，切不可让身体过度疲劳，如此一来也不利于怀孕。

3、不能熬夜

在备孕的期间是不能熬夜的。这时候大家一定要早睡早起，改掉自己喜欢熬夜的坏习惯。最好在每天晚上十点钟左右的时候就开始睡觉。因为人体的肝脏是在晚上开始排毒的。坚持早睡早起可以让大家的身体处于一个最佳的状态。这样可以有效的提高男性朋友的精子质量，让女性朋友的排卵处于一个正常的状态，对于备孕是非常有帮助的。如果由于工作的原因必须加班，建议第二天早上早点起床完成，千万不要熬夜。

4、需要防止病毒、细菌的侵袭

在备孕的期间大家还需要防止病毒、细菌的侵袭。这段期间大家一定要注意自己的身体健康，防止自己生病。还需要尽量少去人群密集的地方，少去细菌、病毒多的地方，这样可以防止自己受到病毒、细菌的侵袭。因为一旦生病之后，是会影响到受精卵的质量的。这段期间还可以多喝点白开水，这样也可以防止生病，让体内的病毒、细菌尽快的排出体外。

男女正在备孕饮食方面需要注意事项

准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要饮食规律，更重要的是注意营养的补给。而且孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。

1、戒烟戒酒

女性正在备孕需要注意事项中，夫妻双方都要戒烟戒酒，尤其是男性朋友，有些男性平时喜欢吃抽烟喝酒，戒烟戒酒不仅可以提升精子的质量，使女性朋友更加容易受孕，而且还可以大大降低胎儿畸形的发生。所以在备孕的前三个月，夫妻双方一定要调理好自己的身体。

2、优质蛋白的补充

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等，有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。

3、水果蔬菜均衡营养

一般女性吃水果蔬菜不单单可以补充维生素，而且还可以平衡体重，男性一般摄入适当的水果蔬菜，对提高精子的成活质量有很大的帮助。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

正在备孕的你，千万不要盲目的去吃东西进补，一定要对自己的身体，有认识，比如你体态比较胖，那肯定要控制脂肪的摄入，如果有贫血的情况，则一定要增强体质了，正在备孕需要注意事项还是有很多要的，希望你能成功好孕。