孕前调理

孕前调理是备孕的一个环节，同时也需要一个过程，那么孕前调理该怎么做呢？

孕前调理怎么做

膳食调理

备孕摄取营养，养成良好的饮食习惯，建议以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为宜，多吃鱼虾、山药，因为多吃鱼虾、山药可增加受孕机率，有补肾、调先天精气之作用，备孕期间多吃这些食物，可以提高身体素质，增强精子和卵子的质量，容易生出健康的婴儿，而且还会降低妊娠时发生合并症(如恶心、呕吐、小产)。

在备孕和怀孕期间，刺激性食物(包含茶、咖啡、酒)、奇怪或少见的及大量加工的食物（例如腌制的罐头）都不要吃，备孕期的饮食要纯天然、要原味、食物种类要多、要杂、要粗，这样不但健康还能为身体提供更为丰富的营养素。

准备怀孕的夫妻要提前3个月到1年对饮食进行健康调整。饮食与生育能力密切相关，坚持均衡饮食，不仅能提高孕育宝宝的概率，而且还能提高孕育健康宝宝的概率。

生活作息

良好的作息、放松的心情会增加受孕概率。还有在备孕期间为了身体和心理上的健康，要保证充足的睡眠，因为休息是为了走更长远的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而异，总以睡到自然醒，而且醒后不觉得累为充足。远离具有放射性如X光，或甲状腺肿时服用的放射碘，或使用放射治疗的人，避免对今后的胎儿造成影响。

在备孕调理时，除非是医生配给，否则不可随意使用抗生素或激素类药剂，尤其是安眠药、镇静剂、抗痉挛药，都不可随意使用。还有备孕的时候要有一个放松的心态，高龄准妈妈要尤为注意，因为年纪较大的女性容易肝血不足，肝血不足容易使气血不调，则不能摄精成孕。如果加上盼子心切、烦躁焦虑、肝郁不舒，就更不容易受孕了。要相信只要身体都没有问题，怀孕是早晚的事情。

备孕调理其实就是夫妻双方在备孕期间养成良好的生活习惯，进行健康的生活方式，不抽烟、不喝酒、不滥用药物。每天早睡早起，特别是女性要注意休息，夫妻双方爱怀孕前的3个月内要一起补充叶酸。备孕检查很有必要，如果孕前检查中发现问题，要配合医生治疗，或者是高危孕妇群体最好在医生的建议下进行相应的调理。