孕期如何预防妊娠纹

对于爱美的准妈妈们来说，妊娠纹可以说是她们孕期最大的敌人了，所以在孕妈们在妊娠纹还没有长出来之前都会想着提前预防，可是，只靠想是没有办法预防的，宝妈们又不知道该怎么 预防妊娠纹。

怀孕期间如何预防妊娠纹

一、控制体重

大家都知道，孕妈在怀孕期间必须要保证足够的营养，但是，如果孕妈吃的太多就会导致过度肥胖，孕妈腹部的皮肤过度的牵拉，引起肌纤维的断裂，导致妊娠纹真的出现，因此宝妈在孕期必须要合理搭配饮食，把体重增长控制在11.5~13.5千克之间，同时，体重增加的速度缓慢，也可以达到降低妊娠纹的效果。

二、注意饮食

怀孕期间，孕妈们可以适当的多吃一些富含胶原蛋白和维生素C的食物。胶原蛋白能加速皮肤组织再生。而维生素C能有效抑制皮肤氧化作用，干扰黑色素的形成，预防色素沉着，保持皮肤白皙透亮，从而达到妊娠纹的效果。另外，孕妈在怀孕期间不要吃过多的甜食和油炸食品，可以吃一些蔬菜和水果，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

三、用精油或乳液适度按摩

按摩一方面能促进血液循环，减少水肿，另一方面能减轻体重增加对皮肤弹力纤维的牵拉，准妈妈从怀孕3个月开始到生育后3个月内，坚持用精油或者乳液按摩腹部。按摩的方法是每日取适量橄榄油匀涂抹于腹部、臀部、大腿内侧等部位，轻轻按摩几分钟至吸收。即使有部分妊娠纹已经形成，只要勤于按摩可以使细纹不再增加，妊娠纹范围也不会再扩大。最好在洗完澡后使用，早晚各按摩一次效果更佳，每次按摩时间约十~十五分钟左右。可以达到良好的预防效果。

如何去除妊娠纹

一、吃燕窝

燕窝中是有多肽类物质，是可以刺激细胞分裂增殖，促进细胞分化，补充胶原蛋白，对受损皮肤进行快速修复，特别对于去除妊娠纹有着非常明显的效果。怀孕的头三个月时对胎儿神经系统和各种器官生长发育最关键的时期，燕窝中含有一种高达10%的生物活性成分、人体必需的重要成分“神经氨酸”。所以吃燕窝可以有效去除妊娠纹。

二、跑步去妊娠纹

跑步可以充分锻炼臀部及大腿，将局部脂肪转化为肌肉，从而淡化臀部及大腿的妊娠纹。宝妈们也可以在户外慢跑或加速跑，有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。

三、多吃黄豆

黄豆中的维生素E能够破坏人体的自由基，抑制衰老，增加肌肤的弹性，这一点对去除妊娠纹有极大的帮助。另外，黄豆中的维生素丰富，常吃能让肌肤白皙、娇嫩、细腻。

伴随着胎儿在妈妈肚子里一天天长大，如何预防妊娠纹也是准妈妈们最为关注的事情，宝妈在怀孕期间多多注意饮食规律，控制好自己的体重，怀孕期间放松心情，千万不要让坏心情打扰到自己。