dha什么时候吃最好

本文导读：dha什么时候吃最好、dha的作用、dha的价格、dha哪个牌子好、dha有副作用吗、富含dha的食物有哪些等内容。

dha什么时候吃最好

孕期补充DHA有利于宝宝智力和视力发育，令宝宝的大脑发育更完全，拥有机智宝宝，从孕期补充DHA开始。DHA还能缓解产后抑郁，令妈妈心情得到释放，不再闷闷不乐。那么孕妈妈应该在孕期哪个时间吃DHA好？宝宝吃DHA时间又是怎样呢？

如果是宝宝服用的话，时间应该为：

0-6个月：这个时候宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。

6个月-2岁：这个阶段是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。

2-5岁：宝宝从小猫咪蜕变成可爱的小北鼻了，如果这个时候DHA不充足，可能会有自闭症或者视力发育不完全。

孕妇服用时间：

在孕中晚期（孕20周后）至胎宝宝出生后6个月内服用效果最好。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。

目前市场上销售的DHA产品主要分为两大类，海藻油DHA和鱼油DHA。海藻油中DHA含量较低，海藻油DHA含量高，在选择DHA的时候要注意其是否是高含量、高纯度、配比合适的产品。

dha的作用

DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。对智力和视力发育至关重要。DHA还能缓解产后抑郁，令妈妈遇见大好心情。

DHA能让大脑神经发育更完善，能使大脑和神经系统朝一个良好的方向走去。DHA能增强记忆力，当年纪越来越大，或者是由于身体出现异常，慢慢变得健忘的人可以补充DHA，不仅让大脑处于一个较为开放位置，又能是人变得机智，真是一举两得，好不和谐。

很多国家已经重新制定了人体对每日DHA的推荐 摄入量标准，其中摄入量最低的为160毫克/日，最高的为400毫克/日。如果想要视力杠杠的，大脑处理速度变快可以服用DHA。

dha的价格

DHA品牌较多，价格也不仅相同，有些妈妈可能会通过海淘的方式购买DHA，用起来也更为放心。下面孕妈之家将介绍3款国外知名、好评率高的DHA产品。一起来看看。

Nordic Naturals婴儿dha滴剂

点评：Nordic Naturals是挪威营养品品牌，主要成分为Omega-3s脂肪酸，除了含dha外，还含有钙、维生素A、D、E。这款dha滴剂适合0-1岁的宝宝。参考价格是86.32元，但是海淘就不止这个价了，国内代购要130元以上，还要考虑运费等。

Childlife, Pure DHA

点评：childlife主要成分是omega-3s，还含有维生素A、D。childlife是一款液体胶囊，宝宝可以药品吞咽，服用比较方便，适合1-3岁宝宝食用。参考价格是75元。

Doppelherz system Junior OMEGA-3

点评：欧洲地区最畅销dha产品之一。是一款咀嚼片，像糖果一样吃，还能补充dha，可谓十全十美。Doppelherz system Junior OMEGA-3的参考价格是126.25元。

没有海淘需求的妈妈可以关注国内能选购的产品，如纽利兹，海藻中提取的DHA纯度是鱼油的四倍，且而且不含EPA。参考价99元。

dha哪个牌子好

DHA相信很多爸妈们都知道，DHA有助于提高胎儿的智力和视力发育，因此孕期妈妈如果DHA不足，需要通过食物中获取，也可以通过含有DHA的奶粉或者胶囊补充。想要机智的宝宝，孕妈妈可不能偷懒要补充好DHA。DHA除了对胎儿有利外，还能缓解产后抑郁。市面上DHA牌子众多，怎么从中挑出一款心水DHA ？孕妈之家话你知。

DHA有常见的几种补充剂，鱼油乳剂、鱼油软凝胶、DHA嚼片、藻类DHA、DHA冲剂以及DHA乳品等。一起数数DHA哪个牌子好：

纽利兹：海藻中提取的DHA纯度是鱼油的四倍，且而且不含EPA。纽利兹对眼部视网膜发育和视力起到保护效果，促进视力发育，预防近视。

奈氏力斯：添加了锌，具有抗氧化的作用，提高食欲，促进吸收，营养较均衡，但不含叶黄素，算是一个小小的不足。

金元首：里面的 DHA含量不多，不含锌，容易氧化，也不含叶黄素，吸收利用率较低。

贝倍聪：每粒含有112mg，但其实已经超过每日推荐用量，还不含叶黄素和锌。

智灵通：DHA促进智力和视力发育，提高学习能力和记忆力，但是对婴儿视力保护较小。

dha有副作用吗

物极必反，是一种自然规律。dha虽然有助于智力和视力发育，但是摄入过多会带来风险。如果婴儿奶粉中dha含量过多，婴儿会很难消化吸收，dha这时显然成为了“负担”。如果摄入dha过多，对于婴儿而言是极不利的，因为这样会对她们的造血系统造成不良影响，而且会阻碍血小板的形成从而引起各种副作用。

dha是一种不饱和脂肪酸，人体摄入量是有严格要求的，人体摄入饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，最佳比例为1:1:1。不饱和脂肪酸摄入过多，会使人体造成脂质过氧化，会导致细胞透明性病变、纤维化，甚至会造成神经、阻止以及器官损伤。所以dha不能摄入过度，适当的摄入还是会对人体有积极作用的，不必过于忧心。

富含dha的食物有哪些

富含DHA的食物很多，特别是深海鱼类，海鲜也含有丰富的DHA。深海鱼有鳗鱼、带鱼、沙丁鱼、金枪鱼以及比目鱼等。海鲜类有虾蟹，贝壳类、墨鱼等。鱼虾蟹是获取DHA最好的途径，也是最值得推荐的来源。因为这些鱼虾蟹不仅提供优质蛋白，而且维生素A、铁、锌、碘元素等也十分丰富。孕期食用DHA含量高的食物，对于自身来是不错的选择。

深海鱼类虽然含有丰富的DHA，但是它们的腥味很重，需要特别的烹饪除去腥味，尽显肉类的新鲜滑嫩。画面太美好了，让人不自禁心跳加速。一些在陆地生长的不论是植物还是动物，所含的DHA都是很小的，微乎其微。除此之外，果仁，如亚麻籽、核桃等，也能补充DHA，很多家庭都知道常识核桃是能补脑的。

专家提示

怀孕后补充营养是对的，DHA其实就是不饱和脂肪酸，有利于胎儿脑发育，孕期适当补充DHA。dha对胎婴儿智力和视力发育至关重要〕孕三个月就可以开始补充dha，这对足月婴儿的营养状况、神经系统发育、免疫系统发育都有改善作用。可以使用海藻油，另外就是一些DHA软胶囊，食物中各种不饱和脂肪酸类，鱼虾等含有丰富DHA。

Dha可使宝宝更聪明，需补2-4个月。可服用孕妇奶粉营养比较全面。还要注意膳食均衡每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白。

孕期可以适当的补充些DHA，因为孕期是补充dha的黄金时期，一方面对于孕期的身体健康有好处，另外对于胎儿的发育也有好处，dha可以促进胎儿的脑部神经发育，孕期及时补充这种物质，可以是胎宝宝的脑部智力发育更好一些，适当的服用即可。

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