怀孕初期吃什么对胎儿发育好

每个备孕期女性都期盼着，能孕育一个健康聪明的宝宝，而胎儿能否健康和准妈妈的饮食有很大关系，那么在怀孕初期吃什么对胎儿发育好呢？

怀孕初期吃什么对胎儿发育好

1.蔬菜类

各种新鲜蔬菜都是非常好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。

2.蛋白质含量高的食物

鸡蛋、肉类、鱼类（清蒸或者煮汤比较好），牛奶的蛋白质含量很高，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，酸奶、奶片都可，但要注意，尽量少吃过凉的食物。

3.水果类

水果含有的维生素最多，在胎儿发育过程中必不可少，虽然蛋蔬菜中维生素的含量也不少，但它们制作过程中都易于流失，而水果可以生吃。这样就避免了维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果，特别是新鲜水果。

4.粗粮

粗粮有玉米、小米、燕麦，也可以喝八宝粥等，早上喝点麦片也不错。

5.豆类

这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值具有健脑作用，而且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对自己对胎儿都有益。

怀孕初期不能吃什么

怀孕初期很多东西都不能吃，因为胎儿和胎盘还不太稳定，孕妈要注意了

1.不能吃的水果

虽然水果含有维生素，但有些水果容易引起不良反应。荔枝、桂圆，易引起大便干燥。柿子，易引起胃石。西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子，易引起腹泻。菠萝蜜、榴莲，易引起食欲不振。新鲜杨梅，易引起胃酸过多。

2.不能喝的饮料

浓茶、咖啡、碳酸饮料、冷饮

3.山楂

孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。

4.罐头食品

罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。

5.含过多激素的食物。这点大家都应该引起重视，激素一旦过多，孕妈如果无法将其完全处理掉，就会被腹中胎儿吸收，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。

怀孕初期吃什么可以保胎

1吃干果可以保胎

花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，所以摄入应该适量。

2.吃乳制品可以保胎

乳品因为富含钙，因此在宝宝牙齿和骨骼形成的时候作用极其巨大。行家提议在这个阶段你理应加倍地摄入钙。乳品还含有宝宝成长所需的其他营养物质。

3.摄入维生素可以保胎

女性怀孕时期需要的营养是全面的。因此，在饮食调节上准妈妈应注意各种维生素营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。这时，也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，准妈妈要更加注意补充多种维生素的摄入，尤其是叶酸。

以上就是孕妈之家给大家总结的怀孕初期吃什么对胎儿发育好？其实孕期你要吃的东西很多，但是需要补充营养种类并不多，主要是叶酸、维生素、矿物质、钙、铁、碳水化合物、蛋白质等营养。孕期建议食材要多样化，营养才能均衡。孕吐严重的话，可以少食多餐。