补钾的作用

本文导读：补钾的作用、补钾的方法有哪些、哪些食物补钾好、钾缺乏的症状有哪些、过量补钾的危害是什么等内容。

补钾的作用

夏季很容易使人神情倦怠，产生疲劳感，这是因为夏季闷热潮湿，使人体大量流汗，大量钾元素就会随着汗液排出。宝宝活泼好动，汗液会流失更多，如果流失的钾元素没有得到及时补充，就会使宝宝食欲不振，提不起精神。那补钾都会起到什么作用呢？

钾元素在人体中最重要的使命就是维持肌肉功能，平衡身体代谢。因此身体中一旦钾缺乏，首当其冲的就是会让精力和体力下降，主要症状就是四肢无力酸软，疲乏感加剧，神经肌肉产生松弛，其中下肢的感觉最明显，同时人的耐热度也会受影响，觉得烦热不堪。宝宝无时不刻动作不停，如果钾元素缺乏，此种感觉会更明显。

钾缺乏影响如此之大，所以补钾就起到了非常重要的作用，钾元素可以让宝宝的身体保持正常的运转，让宝宝精力旺盛、头脑聪明，吃饭香身体棒，并且补充钾元素对宝宝钙元素的吸收也起到了很大的作用，使宝宝骨骼更强壮。

补钾的方法有哪些

现代生活条件提高，通常情况下，宝宝平时一日三餐均衡饮食就可以补充钾元素，一般不会造成钾元素缺乏。钾元素是一种微量元素，在人体中所占比例并不大，但却是不可或缺的重要元素，婴儿缺钾的原因是什么？都应该怎么来补充呢？

1、先天遗传型，如果父母身体存在某种疾病，宝宝出生后钾元素缺乏，很可能就是受遗传的影响。遗传型缺钾目前来讲较难治愈，一般需采取药物治疗，成人可通过氯化钾等药物来补充，但是此药是高危药品，用药不当可对身体产生严重后果，因此婴儿如需用药，必须谨遵医嘱，万不可自行服用！

2、营养缺乏型，相对于先天遗传问题引起的钾缺乏，因为营养摄取不足引起的缺钾就容易治愈的多。宝宝身体抵抗力还较差，吃的不适或者交叉感染造成的腹泻、呕吐、流汗等都有可能会造成钾元素的流失，从而造成钾缺乏。家长只需给宝宝多吃富含钾元素，宝宝也爱吃的食物就可补充流失的钾元素。

哪些食物补钾好

富含钾元素的食物在生活中随处可见，如果家长平时能做到给宝宝合理搭配饮食，让宝宝营养均衡，宝宝一般不会存在钾缺乏的情况。我们平时吃的一些粮食、蔬菜和水果中都含有钾元素。那么哪些食物补钾好、含钾高呢？

1、含钾较高的粮食，在玉米、红薯和各种豆类中钾元素普遍较丰富，经研究证实，红豆中富含丰富的钾、镁、维生素B等微量元素。夏季闷热导致大量流汗，可以给宝宝煮些红豆水喝，补充钾元素的同时还可补充水分。

2、含钾较高的蔬菜和水果，富含钾元素的水果和蔬菜非常多，豆芽、莴苣、海藻、紫菜和菠菜等绿叶菜中都富含钾，平时也要让宝宝多吃新鲜水果，像香蕉、红枣、猕猴桃等水果香甜可口，宝宝爱吃的同时还可补充钾元素。

3、很多鱼类和肉类钾含量也很丰富，如鲤鱼、鲢鱼、鳗鱼等，可根据宝宝口感，做成红烧鲤鱼、鲢鱼汤之类的菜肴给宝宝吃。而牛肉、羊肉、猪腰等也含钾，平时可包牛羊肉水饺，爆炒腰花等菜肴给宝宝吃。

钾缺乏的症状有哪些

现在很多文章都在给大家介绍微量元素，所以很多人由此知道微量元素在人体中的重要作用，也知道某些微量元素缺乏会引起身体的不适，比如缺钙的宝宝会导致多汗、磨牙、个子小等后果，缺锌则会让宝宝出现挑食、头发枯黄等表现。但是对于宝宝缺钾的症状，很多人并不了解，其实缺钾对于宝宝的生长发育也会产生重要影响，宝宝缺钾会产生哪些症状呢？

1、钾元素缺乏会影响宝宝的肠胃功能，减慢肠胃的蠕动速度，麻痹肠胃，使宝宝出现厌食、恶心、呕吐、肚子疼等症状。

2、缺钾还会让宝宝精神萎靡、无力疲乏、头昏眼花，严重者甚至可使宝宝出现呼吸肌麻痹导致死亡。

3、钾元素摄取不足还可让宝宝出现心跳过快、心率不齐、精神错乱等较为严重的后果。还可导致宝宝出现暴躁易怒、恶心呕吐等情况，甚至引起心里问题，如心理冷淡等。

4、人体缺钾时，细胞中会进入许多高水分的钠，导致水肿。还可因为血液中的钾元素缺乏导致高血糖症和心脏病。

过量补钾的危害是什么

钾元素缺乏会让身体产生不适，影响婴幼儿的生长发育，可要是因此拼命给宝宝补钾，身体吸收不了，同样会引起严重并发症，临床上称为高钾血症。轻度的高钾血症对身体影响不大，不致引起病症，严重的高钾血症就会导致严重病症的发生，由此会牵连到神经、循环、呼吸、肌肉等各个系统。

1、高钾血症能使肌肉系统提高兴奋度，因为血管的收缩使血液供应减少，引起缺血。早期症状常会感觉身体四肢发麻，肌肉酸楚无力，身体感觉湿冷。当血钾浓度达到7mmol/L时，病症的程度就会明显加重，躯干、四肢都会产生瘫软感，最后可出现呼吸肌麻痹，使呼吸困难，声音嘶哑无力，有痰咳不出，严重者可窒息。

2、高钾血症还会增加的乙酰胆碱而引起腹痛呕吐，并且高钾血症均有代谢性酸中毒和氮质血症，从而加重高钾血症。

3、高钾血症还能引起严重的心脏病，因为高钾对心肌收缩有抑制作用，使患者发生心律失常甚至心脏骤停，引发猝死。血钾增高过快时，会出现心动过缓，缓慢增高时，则会出现心室停搏。

专家提示

盛夏时节，酷暑难当，饮水过多会导致胃液变淡，致使宝宝食欲更加下降，使得人体对钾元素吸收显著减少。所以夏季补钾显得十分重要。要吃一些多纤维质、少油腻的食物。夏季正是瓜果丰产之时，其口感良好，富含纤维素和果糖，有助于改善食欲。

含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。含钾很高的食物：各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。

人体血清中钾浓度只有3.5~5.5mmol /L，但它却是生命活动所必需的。钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡，参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能。当体内缺钾时，会造成宝宝全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花，严重缺钾还会导致宝宝的呼吸肌麻痹死亡。

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