赛百味金枪鱼三明治

赛百味金枪鱼三明治的做法

三明治里面夹着金枪鱼是很常见的哦，也有些是放入烤火腿、鸡肉或者是瘦肉的，英式下午茶就少不了一份咸味的芝士三明治。周末不出街就亲自下厨做一份金枪鱼三明治吧！爱吃面包快餐的筒子，午餐可能都吃过Subway的三明治呢，随便挑一种面包片，加入各种肉、蔬菜，再挤上一点酱汁，愉快开吃喽！

下面贴出赛百味金枪鱼三明治的做法哈，想吃的时候不用特意出街买咯，请叫孕妈之家雷锋！

【赛百味金枪鱼三明治】

食材：切片面包、车达芝士、酸黄瓜、金枪鱼、生菜。

酱汁：蛋黄酱、蜂蜜芥末酱。

步骤：

1、芝士对半切开哈，面包片上铺上一块芝士。

2、接着铺上酸黄瓜，你也可以加入番茄或者是其它馅料的哈。

3、酸黄瓜上挤上蛋黄酱，mayonnaise的就ok，用刀均匀涂抹哦。

4、铺上金枪鱼，金枪鱼水浸的更好吃哈。

5、再挤上一点蜂蜜芥末酱，然后铺上生菜。

6、最上面铺上面包片哈，夹起馅料，放入微波炉里叮1分钟左右，芝士也融化了，愉快开吃哈。

赛百味金枪鱼三明治多少钱一份

对于一日领120元工资的筒子来说，赛百味金枪鱼三明治略贵哈。一份6英寸的赛百味金枪鱼三明治要32元，而双人份的赛百味金枪鱼三明治（6寸）+蔬菜奇士三明治（6寸）大概要52元。用来做lunch或者higntea孕妈之家觉得略贵哈，还是自己在家买一份比较好，而且临近下班高峰还要排队。

话说赛百味金枪鱼三明治一份这么贵到底值不值呢？认为好吃的筒子可以觉得物有所值哈，里面的黄瓜+酱汁给人印象深刻哦。觉得不好吃的话，这样一份三明治贵贵哒。另外提个醒哈，不习惯吃三明治当午餐或者胃口较大的筒子，可能吃完一个之后还是没有饱哈，躺枪了吗？

吃Subway金枪鱼三明治，孕妈之家大家挑全麦面包哈，营养更丰富，白面包的味道也是ok的。加入番茄酱吃起来酸甜，蛋黄酱的话可能有些筒子会觉得有些甜哦。不过好处是吃赛百味金枪鱼三明治不担心上火长痘痘哈，除非你加了香辣芥末。

赛百味金枪鱼三明治的营养价值

吃赛百味金枪鱼三明治做lunch或者higntea都是OK的哈，水浸的金枪鱼配上切片面包，伴着对口味的酱汁，一顿下来也是比较满足的了。也能补充一定的营养哈，金枪鱼味道不错，吃肉还是比较幸福的。一般深海鱼类的DHA是比较丰富的哈，能调节大脑哈，不想变笨补充DHA吧！

吃赛百味金枪鱼三明治，金枪鱼用的是灌装的哈，用新鲜的不方便，而且腥味较重，新鲜的金枪鱼就是营养更丰富。灌装的金枪鱼营养会流失一些哈，总体来说，其含有的欧米茄3脂肪酸，能抗氧化，还能给大脑“充充电”！

吃点金枪鱼还能预防老年痴呆！从金枪鱼的肌肉中提出去的EPA和DHA的金枪鱼油，含有丰富的欧米伽3脂肪酸和维生素E哦，吃了金枪鱼感觉跟睡美容觉一样可靠呢。

吃赛百味金枪鱼三明治的时候选择全麦面包，虽然营养比较丰富，但是我们在消化的时候吸收率会低一些呢，不如吸收白面包营养那么搞笑。

赛百味金枪鱼三明治的热量高吗

早餐不建议吃赛百味金枪鱼三明治哈，热量比较高呢。本身金枪鱼的热量就很高的哦，100g金枪鱼含有的热量为198千卡，要知道我们经常吃的鲫鱼才108千卡哈，相当于鲫鱼的两倍哦，这样说来鱼类的热量逗比不低呢。

午餐不带饭不煮饭不要经常点赛百味金枪鱼三明治哈，偶尔吃吃就好，尤其是上班族，外面的饭菜都不好吃，关键是地沟油，你懂的！所以吃个简单的赛百味金枪鱼三明治当一餐就过去了，吃多的话小心胖到飞不起哈，只好瘦成球形闪电了。

其实赛百味金枪鱼热量高倒也没有关系，运动消耗掉就ok了。吃完Subway金枪鱼三明治一动不动躺在床上坐在凳子上的筒子要做好心理准备哈，小心胖到卡在别人心里出不来哈。要是消耗量>摄入量，你就是人生赢家！一起为吃多了赛百味金枪鱼三明治又不运动的筒子心疼一次。

赛百味金枪鱼三明治配什么酱好吃

去Subway吃三明治，N多种酱汁随心选哦，比较多人点的芥末酱、蛋黄酱、番茄酱，还有照烧酱、香葱酱、千岛酱、西南酱以及烧烤酱。其中芥末酱也有3种哈，普通芥末、蜜汁芥末以及香辣芥末。对于芥末酱，能接受那种短暂不能呼吸，鼻子受到极大刺激的筒子可能会深爱，要是过不了这关，怕是无福消受了，你们觉得吃芥末酱很难受吗？

喜欢酸甜味道，酱汁清淡一点的可以试试番茄酱哈，加入番茄酱赛百味金枪三明治吃起来酸甜好滋味，刺激食欲哦。也可以试试香葱酱，清香的味道，意外的发现中西式混搭竟然毫无违和感。

喜欢刺激性的话，就选芥末酱以及辣椒酱。其实吃赛百味金枪鱼三明治，酱汁的选择很重要，面包片以及馅料的味道本身比较淡哈，所以加入甜甜的酱可能感觉味道也不是很对呢，反而加入刺激性的芥末酱和辣椒酱，胃口大开的节奏呢！

赛百味金枪鱼三明治贴士

金枪鱼肉低脂肪、低热量，还有优质的蛋白质和其他营养素，食用金枪鱼食品，不但可以保持苗条的身材，而且可以平衡身体所需要的营养，是现代女性轻松减肥的理想选择。

在我们日常生活中，金枪鱼这种食物的吃法是非常非常的多的，跟我们吃其他的鱼类一样，金枪鱼与其他鱼类的做法也相差不太多，但是由于金枪鱼的鱼肉口感与其他鱼种类的鱼肉口感不一样，所以我们在制作金枪鱼的时候，还是有制作金枪鱼的特定的做法的。

金枪鱼有不能一起吃的食物，但是金枪鱼也有有利于与其搭配在一起的食物，比如豆腐啊，这种食物与金枪鱼一起吃可以促进智力发育。

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