孕妇吃燕麦片的功效与作用

孕妇吃燕麦片的功效与作用

燕麦有极高的营养价值。据中国医学科学院卫生研究所综合分析的结果，我国裸燕麦粉（俗称莜麦面）中，含蛋白质15％，分别比面粉、大米高1倍以上。对于更加需要营养补充的孕妇来说，吃燕麦片的功效与作用是什么呢？一起来看看！

1、营养成分补充丰富，燕麦主要含有大量的皂甙、脂肪、氨基酸、淀粉、蛋白质、燕麦精、脂肪酸等，另外还含有维生素B

1、维生素B2和少量的维生素E、钙、磷、铁等。据营养专家分析，燕麦蛋白质、脂肪的含量和释放的热量，在白面、高粱粉、大米、小米、玉米粉等9种粮食中居首位，特别是脂肪的含量也高于白面和大米。此外，燕麦中含有极其丰富的亚油酸，可占全部不饱和脂肪酸的35%～52%。

2、 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用；

3、 孕妇经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；

需要提醒的是，孕妇可以食用燕麦片，但不要偏食。饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。

孕妇能吃燕麦片吗

燕麦片是低糖、高营养、高能的食物，孕妇能吃燕麦片吗？这在前文中已经给出肯定的答案，但需要提醒的是，孕妇最好不要生吃燕麦片,因为燕麦片内有一些粗纤维.会产生消化不良。

燕麦片含有丰富的矿物质和维生素，膳食纤维，蛋白质，氨基酸等，对孕妇有好处的。

据了解，孕妇可以吃燕麦片，而且随着孕期的增加，孕妇往往会出现便秘现象，在孕晚期便秘是很危险的，所以更要多吃粗粮。 燕麦片是一种低糖、高营养、高能量的食品，可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;燕麦片含有钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

燕麦片怎么做适合孕妇吃

燕麦片怎么做适合孕妇吃呢？哪些适用于减肥的做法看来在孕妇这里是派不上用场了！其实，最简单的莫过于牛奶燕麦粥了！据了解，牛奶燕麦粥具有养心安神、润肺通肠、补虚养血以促进新陈代谢作用，孕妇食之，可强壮身体。

材料：燕麦片50克，牛奶15克，白糖50克，精盐少许。

制作：将麦片在清水中浸泡半小时以上;用文火煮15-20分钟后，加入牛奶、盐继续煮15分钟，加入白糖，拌匀即可。

怀孕早期的妈妈们，还有一道麦片粥可以推荐！看看怎么做吧！

食谱原料：燕麦片100克、番茄酱30克、鸡蛋1个。

制作方法：1.炒锅上火，倒入少许花生油，炒到番茄酱出红油时加盐、加清水500克

2.番茄汤烧开后，撒入燕麦片煮3分钟，将打好的蛋液淋入，蛋花翻起即可。

此粥粘稠，香甜，营养丰富，可以补充营养，增加热量，而且富含维生素C、B

1、B

2、蛋白质、碳水化合物和多种矿物质。

孕妇吃燕麦片要注意什么

孕妇在营养方面是非常重视，饮食是给孕妇和宝宝提供能量。孕妇可以食用燕麦片，但也有人提到孕妇最好别食用，这就需要了解孕妇吃燕麦片要注意什么了！

1、首先燕麦片相对来说是一种粗粮，可以帮助孕妇改善孕期容易出现的便秘情况，孕妇便秘是很正常的，有90%的孕妇都可能会便秘，原因上涨大的子宫压迫直肠就会引起便秘。但是若孕妇本身消化方面功能不强，而燕麦片内有一些粗纤维，食用燕麦片反而会引起孕妇不适，建议用开水冲着吃，味道好消化也有好处.

2、饮食均衡性很重要， 燕麦片的营养成分包括淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、钙、铁等，但也不能过度或单一食用燕麦片，孕妇饮食上应多元化，补充各种身体所需的营养。

孕妇吃燕麦片的功效与作用贴士

燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。

燕麦片中蛋白质含量约为16％，脂肪含量9％，碳水化合物的含量是65％。因此，燕麦是一种高蛋白、高脂肪和低糖的健康食品。特别是它富含婴幼儿生长发育的8种必需氨基酸：不饱和脂肪酸的35％～52％是亚油酸。

燕麦牛奶布丁，燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。制作：先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用。将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀。将做法2的布丁液倒入怀中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可。取出后放上葡萄干即可。

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