枣子吃多了会怎么样

枣子吃多了会怎么样

枣子在我们的饮食中扮演着重要的角色，尤其是身体需要温补的时候，枣子就会出现在各类营养搭配中，不管是煲汤、煮粥还是焖菜，枣子都能进行完美搭配，当然也有不少人会直接生吃大红枣，那么这种温补食材吃多了会怎么样呢？

枣子吃多了无疑是对肠胃健康的挑战，我们在吃任何食物时，都要讲求适量，枣子也是一样，当你过量食用后，就会对肠胃造成不小的压力，具体表现为消化不良，可致便秘或者腹泻，对肠胃健康的威胁可是很大的呢，还有不少人反应吃完红枣放屁，这也是红枣吃多了造成的，都是对胃肠道的营养。

另外，红枣是一种温补的食物，性甘温，有补血和补中益气的功效，但是如果过量吃枣子，可能会导致内火旺盛，结果往往就是上火，上火是一种中医的概念，主要会表现为牙疼、咽喉疼、烂嘴角等，身体会感到比较不适，所以大家还是不要过量吃红枣啦！

孕妈之家提醒大家，吃枣子应该有节制，一般每天吃5~10颗最好，这样可以起到很好的保健功效，而且也不会对肠胃造成负担。

枣子的吃法有哪些

喜欢吃枣子的人一般都会直接食用，青枣甘甜多汁，而干制的大红枣则十分甜腻，并且更便于储藏，不过枣子除了干吃以外，可以吃的方法还有很多呢，下面就让孕妈之家给你介绍几种枣子吃法吧。

1、泡水喝

喜欢喝茶饮的人，如果不爱干吃枣子，可以把大红枣用水果刀切成两半，放一些在水杯中，用来泡水喝也是具有保健功效的，可以与花茶一起搭配，健脾胃，补中益气。

2、煮饭

不想单独吃红枣，不妨每天煮饭的时候放一些进去吧，把红枣洗干净之后放在米中，煮好的饭里面有些零星的红枣也是一种惊喜呢。

3、煲汤

相信在大多数家庭，红枣最常见的吃法就是煲汤了，在不少汤品中都可以加入红枣，而且不限定糖水还是肉汤，都可以加入一些红枣进去，既养生又能增加甜味，让汤品更加香甜，常见的猪蹄汤、排骨汤、老鸭汤中都可以加入一些红枣，简单方便。

枣子的吃法是不是很多呢，其实如果你有早起打豆浆的习惯，在豆子里面加入一些去核的红枣一起打，一锅香甜的红枣豆浆绝对让你的早餐更加有活力！

吃枣子有什么好处

吃枣子的好处可不少，我们上面就说过，红枣是一种在养生食谱中出现的频率极高的食材，它对我们的健康的好处可不止一点点哦！

枣子有养胃、健脾、益血、滋补、强身等功效，是一种营养滋补品，对于病后初愈或者身体较为虚弱的人来说，是很不错的进补食物。干制的大红枣虽然损失了不少维生素，但是在干制的过程中，铁的含量却上升了不少，我们都知道，铁是重要的造血元素，因此吃红枣可以补血，让脸色更加红润。

枣子之所以成为一种进补食材，与它补充能量的功效是息息相关的，枣子中丰富的蛋白质、脂肪、糖类和氨基酸，糖类物质的含量是十分丰富的，主要有葡萄糖、果糖、蔗糖等，都能给身体提供充足的能量，起到增强体质的作用。

枣子可以提高身体的免疫力，抑制癌细胞，保护肝脏，它让我们在一些疾病面前有更强的抵抗力了。而且枣子中的钙含量也比较丰富，尤其适合女性、中老年人和正在长身体的青少年，预防产后贫血、骨质疏松等，都可以经常吃一些红枣。

在心血管疾病方面，枣子也是有不少好处的，枣子中含有一种叫做芦丁的物质是可以软化血管的，降低血压，对高血压有防治作用，此外，它还能增加心肌收缩力、改善心肌营养，预防心血管疾病。

枣子有哪些食用禁忌

枣子虽然在营养价值和功效方面成绩耀眼，但是我们在吃枣子的时候还是得注意一些事，让我们来看看吃枣子时有哪些禁忌吧。

1、要细嚼慢咽

红枣皮的纤维是比较多的，而且有些硬，因此在吃枣子的时候得细嚼慢咽，一次也不要吃多了，否则很容易造成消化不良，腹胀或者便秘。

2、吃后得刷牙

枣子的糖分含量是比较充足的，所以大家在吃完枣子后，尤其是睡前，一定得刷牙，否则是很容易引起蛀牙的。

3、不要同时吃黄瓜、萝卜

萝卜中含有抗坏血酸酶，黄瓜中则含有维生素分解酶，都会破坏枣子中的维生素，吃这两种食物时尤其不要同时吃新鲜的枣子。

4、吃退烧药时不要吃枣子

吃退烧药时，不要吃高糖分的食物，它会形成不溶性的复合体，降低药物的吸收速度，所以在吃退烧药的时候不要吃红枣。

减肥期间可以吃枣子吗

减肥期间是可以适当吃枣子的，但是尽量要少吃。如果是吃新鲜的枣子一般是没啥问题的，因为新鲜枣子的热量比大红枣低一些，在100克新鲜枣子中，热量是122大卡，而100克干制的红枣中，热量达到264大卡，这在我们平常吃的食物中还是算比较高的，米饭的热量是每100克有116大卡，苹果的热量是每100克有52大卡，桂圆的热量是每100克有72大卡，从这些来看，红枣确实是属于高热量的食物，大家在减肥期间要慎吃。

红枣不仅热量稍高，它的糖分也是减肥人群需要注意的，糖分是会转化成脂肪的，所以大家在减肥期间要少吃糖分高的食物，红枣就属于高糖分食物，既有葡萄糖、果糖，又有蔗糖，因此减肥人群要慎吃，只可偶尔吃几颗红枣，以免加重肥胖。

枣子吃多了会怎么样贴士

枣子中含有许多可以治疗骨质疏松以及贫血的元素，比如说钙和铁。吃枣子对于那些经常贫血的正处于生长发育的青少年以及女性而言是有很大的益处的。而枣子对中老年人来说也很有用，由于老年人经常会出现骨质疏松的现象，吃枣子是可以有效地治疗骨质疏松的。

枣子富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，对防治心血管疾病有良好的作用。 枣子具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。

枣子中含有的维生素C的含量极为的丰富，对于孕妇而言这个时候适量的食用一些枣子帮助补充自身所需要的维生素C的含量不仅可以提高自身的免疫力，也能很好的帮助孕妇对于一些铁元素的吸收，能很好的起到一定的补血的作用，而且枣子中含有的叶酸对孕妇来说是属于孕期急需要补充的一种营养与物质，对于胎儿的生长发育是有着很好的促进的作用的，所以在孕妇的时候孕妇是可以尝试着适量的食用一些枣子来帮助自身的身体健康的维护的。

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