炸酱肉丝面

摘要

炸酱肉丝面的做法、炸酱肉丝面的营养价值、炸酱肉丝面的搭配禁忌、炸酱肉丝面的适宜人群、炸酱肉丝面的种类有哪些等内容详细介绍。

炸酱肉丝面的做法

食材

主料：面粉适量

辅料：鸡蛋1个、水适量、盐少许、豆瓣酱150g、辣椒油适量、糖少许、猪瘦肉80g、黄瓜1根、小尖椒1个

步骤

1、猪瘦肉切细丝。

2、酱倒入碗中加少许清水拌匀备用。

3、黄瓜切细丝备用。

4、将面粉加入鸡蛋，少许盐和清水拌匀后揉成光滑的面团。

5、将面备盖上醒二十分钟。

6、将肉丝泡几次清水洗去血水，挤干水备用。

7、将小尖椒切碎块，熟花生仁压碎备用。

8、将辣椒油倒入锅中烧热后下入肉丝煸熟。

9、倒入酱。

10、加入剩下的辣椒油抄匀。

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1、炒几分钟，酱出香味时加入尖椒和花生碎炒匀出锅。

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2、将面团揉匀擀成薄片，叠上后切成条，撒上干面粉防止粘连。

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3、锅里加水烧开，下入面条煮熟捞出，加入酱和黄瓜丝拌匀即可。

孕妈之家小贴士

1、煮面条时要看着，防止溢锅。

2、切面条时要撒上干面粉防止粘连，下锅煮的时候要抖掉干面粉。

炸酱肉丝面的营养价值

许多文章曾报导，专家称炸酱肉丝面营养搭配合理。炸酱面虽只一小碗儿，七碟八碗是面码儿——筋道的面条，浇上浓香的面酱，拌上五颜六色、爽口脆嫩的菜码——香喷喷又过瘾的炸酱肉丝面是老北京人的最爱。某营养师曾分析过，炸酱肉丝面是各地风味面中营养搭配最合理的。

首先，煮面条时，水溶性的B族维生素会流失。而传统的北京炸酱面所用的面酱通常用黄酱为主料，用肥瘦肉丁作为配料，B族维生素含量相当丰富，正好弥补了这个缺憾。中医认为，炸酱面中的猪肉丁具有补肾养血、滋阴润燥的功效。所以吃炸酱面特别适合秋冬季润燥。

其次，菜码是保证炸酱面营养品质的关键所在。候选的材料包括青豆、黄瓜丝、萝卜丝、胡萝卜丝、豆腐丝、豆芽等。加入足够多的菜码和面条相配，就等于吃到了不少新鲜蔬菜，轻松实现食物的多样化，维生素C和钾都可得到充分供应。加入豆腐丝尤其重要，可以补充酱和面条里都比较缺乏的钙元素。如果炸酱肉丝面的菜码较少，吃时可以搭配小凉菜，增加维生素、胡萝卜素以及膳食纤维的摄入量。

孕妈之家提醒，炸酱肉丝面的主要缺点是咸度往往过高，会使人摄入过多的钠。所以在炸酱的内容上，可以更加丰富些，少用黄酱，多配些甜面酱和纯大豆制作的大酱，味道就会更加鲜美，而且不那么咸。如果加入一点沙茶酱，则会增加海鲜风味。但猪肉中胆固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂较高者不宜多食，偶尔吃些改善口味即可。

炸酱肉丝面的搭配禁忌

炸酱肉丝面有什么搭配上的禁忌吗？今天，孕妈之家就来给大家介绍一下炸酱面的营养价值和搭配禁忌。炸酱肉丝面是我们常吃的东西，那么，经常吃炸酱肉丝面的朋友们，喜欢吃炸酱肉丝面的朋友们，大家知道炸酱肉丝面的营养价值有哪些吗？我们一起来了解一下吧。

首先，我们先来了解一下炸酱肉丝面的功效：炸酱主要原料是面条、猪肉和蔬菜。面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。而猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；但由于猪肉中胆固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂较高者不宜多食。

我们在食用炸酱肉丝面的时候又应该注意哪些问题呢？多放些蔬菜作为“面码”是非常必要的，只有这样才能使炸酱面成为一种健康的饮食。否则盐分多，纤维少，维生素C和钾不足。酱本身含有较多蛋白质和B族维生素，适合与面粉搭配。当然，需要注意的是：因为猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。所以在做炸酱面的时候要避免使用上述原料。此外，食用以猪肉为原料的炸酱面后不宜喝大量的水。

炸酱肉丝面的适宜人群

炸酱肉丝 面虽然好吃，但是不能否认的是在制作的过程中，无论是酱还是面条本身，均带有大量的盐分，对于高血压的人群来说，炸酱肉丝面并不是一种优质的选择，因为盐分的过多摄入无益于血压的良好控制。

猪肉不宜多食，肥肉尤其如此。多食则助热，使人体脂肪蓄积，身体肥胖，或血脂升高，以致动脉粥样硬化，产生冠心病、高血压等。故肥胖、血脂过高、冠心病、高血压慎用或忌用。在食用猪肉前不宜用热水浸泡，在烧煮过程中忌加冷水。也不建议不宜多食煎炸咸肉。古书有记载：“凡肉有补，唯猪肉无补”。　一耗气，一无补，故二者配食，对身体有损害，芫荽又名香菜，可去腥味，与羊肉同吃相宜。猪肉+菱角，会引起肚子痛。体胖、多痰、舌苔厚腻者慎食；患有冠心病、高血压、高血脂者忌食肥肉；凡有风邪偏盛之人应忌食猪头肉。

但对于高血压的人群来说，孕妈之家有一种解决办法，可以用新鲜的番茄酱来代替豆瓣酱、甜面酱等酱料，只需要将番茄剁碎，稍微过油炒一炒，搭配上黄瓜、胡萝卜、香菜等可口、清香的蔬菜，就能在享受面条的同时，良好控制盐分的摄入。

炸酱肉丝面的种类有哪些

炸酱肉丝面可不仅仅只在中国有，在许多东南亚、南亚甚至欧洲、非洲都有炸酱肉丝面的身影，比如韩国炸酱肉丝面在国内是比较闻名的，还有意大利茄香炸酱肉丝面、国内的老北京炸酱肉丝面、川味炸酱肉丝面等。美食不分国界，各个国家的炸酱肉丝面也是大同小异，但风情十足。孕妈之家孕妈之家就为大家介绍几款在中国比较常见的炸酱肉丝面的做法，大家在闲暇之时可以一试，做一碗风味十足的炸酱肉丝面。

韩式炸酱肉丝面

主料

五花肉、春酱、洋葱、黄瓜、胡萝卜、土豆

辅料

姜糖、生抽

韩式炸酱面的做法步骤

1、锅里放两大勺油烧热，将适量的春酱放锅里，中火不断煸炒5分钟，加入一大勺白糖调味，关火后盛出备用

2、五花肉切小丁，姜切末，洋葱、土豆和胡萝卜分别洗净去皮切成小丁，黄瓜切丝备用

3、另起锅放油，油热后，将五花肉放入煸炒

4、煸出肥油后，放入姜末、洋葱丁一起煸炒，直到洋葱变软，此时可以将锅中多余油倒出

5、将土豆胡萝卜丁放入一起煸炒，放一小勺生抽调味

6、所有的蔬菜炒至断生后，放入先前炒香的春酱

7、中小火不断慢慢翻炒10分钟，即可关火出锅

孕妈之家温馨提示

1、春酱要事先用油炒制一下，使春酱更香，并用白糖或焦糖调味，所以黑乎乎的春酱其实没那么咸，还有丝丝甜味

2、炸酱用肥瘦相间的五花最好，做出的肉细嫩口感好

3、中大火煸炒五花肉，将肉中肥油煸出，放入洋葱爆香后，并将多余油倒出以备下次炸酱用，使炸酱口感不油腻

4、如果觉得春酱太过粘稠，可以在炸酱的过程中加入一小碗水，最后再以水淀粉収汁，这个以个人口味决定

老北京炸酱面

主料

手擀面200g、五花肉100g

辅料

黄酱150g、萝卜适量、黄瓜适量、甜面酱150g

老北京炸酱面的做法步骤

1、五花肉切丁，黄瓜和萝卜切丝

2、炒锅放适量油，肥肉先入锅，煸出油后入精肉。待锅内飘香后入少量生抽，料酒。盛肉丁出锅。

3、用煸肉的油炸酱。先用大火把酱烧至咕嘟咕嘟，然后用小火慢慢咕嘟咕嘟着。

4、炸个十分钟左右，再倒入煸炒过的肉丁，翻炒几次，快出锅时撒入葱花

5、然后就是煮面了。

6、然后把菜码在沸水里过一下，脱生即可

孕妈之家温馨提示

1、得用铲子贴着锅底慢慢转。

2、面条出锅后用凉开水过一遍，洗掉面糊。口感会更清爽。

山东炸酱肉丝面

主料

面条400g、猪瘦肉125g、黄瓜80g、豆芽100g、香椿50g、胡萝卜100g、腌蒜30g、长豆角100g

辅料

油适量、盐适量、酱油15ml、甜面酱25g、豆瓣酱25g、葱适量、姜适量、料酒适量、花椒油适量

山东炸酱肉丝面的做法步骤

1、猪肉切小丁

2、黄瓜切丝、胡萝卜切丝

3、黄豆芽焯水

4、香椿、腌蒜切末

5、长豆角切1cm的小段

6、甜面酱25 克、豆瓣酱25 克放入碗中，另少许水拌匀备用

7、锅中放油，烧热后放葱，炸出香味，再放入肉丁炒至发白

8、放入调好的酱炸炒片刻，待开后，撒姜末，淋上花椒油

9、盛碗内即成炸酱卤汁

10、锅中放油，烧热后放葱姜末，炸出香味，再放入切好的长豆角，炒至熟透

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1、调入酱油、盐出锅备用

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2、锅中放清水，水开后下面条，煮熟

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3、捞出盛在凉开水里，食用时，自己将炸酱盛碗内，与面条、菜码拌合而食

孕妈之家温馨提示

各种配菜可依据自己的口味选择

炸酱肉丝面贴士

中国酱肉生产历史悠久、种类较多，因辅料、加工的变化而有多个品种，比较知名的有:涪陵食品厂的“桂楼牌”京酱风肉、四川成都“蜀风牌”京酱风肉、北京“天盛号”清酱肉、天津“天宝楼”清酱肉、广东酱风肉、长春酱风肉、江苏吴江酱肉。“桂楼牌”京酱风肉色泽鲜明，肌肉呈鲜红或枣红色，脂肪乳白色；肉身干爽结实，指压无明显凹痕；入口鲜美甜咸，清香生津，肥而不腻，越品越浓，酱香浓郁，具有京酱固有风味。“天宝楼”清酱肉酱香馥郁，色泽鲜艳，红白分明，肉细绵润，肥而不腻。广东酱风肉甘香适口，酱香袭人，醇润回甜，肥而不腻。

酱肉忌与菱角、黄豆、蕨菜、桔梗、乌梅、百合、巴豆、大黄、黄连、苍术、芜荽同食，从现代营养学观点来看，豆类与酱肉不宜搭配，是因为豆中植酸含量很高，60%——80%的磷是以植酸形式存在的。

酱肉做法：要准备好肉，然后将肉最好切成条状，大约每一条有800克就可以了，这样有利于肉更好的入味，而且也非常容易风干，然后再准备好一些相关的香料，比如说桂皮，八角等。然后，将所有的香料都放到一个大锅里，再在锅里加入大约1千克的酱油，用小火将酱油煮开，等到酱油煮开并且完全的变凉之后，在里面加入大约100克的二锅头，然后再将肉放到锅里，腌大约5天左右，记住每天都要去翻一下肉，这样才能够让肉的各个面儿都能够浸透酱。之后再将肉挂到室外，用风吹大约两个钟左右就做成酱肉了，建议大家一定要将酱肉放在阴凉的地方将它晾干，不过也要注意，不要挂太久，挂的太干了，口感也会有影响。在吃的过程中呢，大家可以将将肉切成薄薄的片，然后放到锅上蒸大约十几分钟就可以了，或者是用将肉片炒一边炒菜吃或者是蒸煲仔饭等等，味道都十分的好。

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