葡萄干有什么营养
葡萄干有什么营养
葡萄干多由葡萄带皮制成,有效的减少了葡萄皮中多元酚的损失。葡萄干在经过脱水过程后成分被浓缩,即使少量食用的也能充分吸收花色素等有效成分。
葡萄干中含有十分丰富的铁、铜、镁和钙等营养素,对贫血症很有效,是妇女、儿童及贫血体弱者的食疗滋补佳品,可以暖肾、补血气、治贫血及血小板减少。
葡萄干内含有大量对心肌有营养作用的葡萄糖,对冠心病患者有一定的帮助。
葡萄干还富含多种矿物质和维生素、氨基酸,能有效缓解身体疲劳,对过度疲劳和神经衰弱者也有较好的补益。
葡萄干所含的的纤维和酒石酸,改善肠道健康,有助于消脂减肥。另外,葡萄干对恢复视力、调节人体的新陈代谢、恶性肿瘤也有一定的作用。
葡萄干的吃法
可直接食用,也可以用于煮粥、煲汤、甜品、糕点、花果茶,也可泡酒。
葡萄干枸杞蒸饼的做法
材料:面粉300g、奶粉20g、白糖30g、酵母3g、水150ml、葡萄干枸杞适量
1) 酵母用20-43℃水冲开,加入奶粉、白糖及面粉和成面团,醒发一小时。
2) 反复揉面后将面擀成大片。
3) 面片上放少量油刷匀,包入葡萄干枸杞后擀成圆饼。
4) 面饼上放少量葡萄干枸杞点缀,放蒸屉醒发20-30分钟后大火蒸20-30分钟即可。
葡萄干适合哪些人吃
老少皆宜,尤其适宜儿童、妇女、和贫血患者。女性每天吃一小把葡萄干,能有效缓解手脚冰冷、腰痛等现象。
糖尿病患者忌食,肥胖者也不宜多吃。不宜与安体舒通、氨苯蝶啶及含钾量高的食物同食,易引起高血钾症,出现胃肠痉挛、腹胀、腹泻及心律失常等。
怎样选购葡萄干
外观以颗粒大、饱满为佳,捏紧后放开能迅速散开。外表有少量糖霜,白葡萄干色泽碧绿透明,红葡萄呈紫红色半透明。口味清甜,不酸不涩。
葡萄干有什么营养贴士
葡萄干也并不是所有的人群都能够放心使用的,因为葡萄干含有很高的热量,和很多的糖分在里面,所以如果自己是属于胖子,或者是患有高血糖病症的话,那么在平时对于葡萄干这种食物是需要忌口的,尤其是高血糖的人,在平时如果吃葡萄干的话,会使自己的血糖升高,影响自己的健康,所以特殊体质人群在平时应慎食葡萄干。
葡萄干还可以用作辅料,我们在制作一些蛋糕或者是其他一些烘焙类食物的时候,放入一些葡萄干在里面,既能够让整体的外观看起来更加的漂亮,而且可以提升其口感,增加其营养,这种吃法也是很多人都比较喜欢的,制作蛋糕的时候我们可以放入一些葡萄干,葡萄干附在蛋糕上面,让人吃着会更加的香甜,而且也是蛋糕的营养价值得到了提升。
清洗葡萄干其实是比较简单的,但是我们清洗葡萄干的时候也是需要注意方法的,用水浸泡清洗的时候一定要注意时间,要控制好,如果把葡萄干放在水中浸泡的时间太长的话,那么会使葡萄干发胀,会影响到口感,吃起来的味道就会有所变化了,所以我们浸泡的时间不能太长,洗干净了就要立马把它捞起来,否则的话就会产生一些变化。
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