番薯叶鸡蛋汤

番薯叶鸡蛋汤的做法

汤是一种非常滋养的食物，长期坚持喝汤对人体的脾胃有很大的好处。这道番薯叶鸡蛋汤颜色鲜明，味道清淡，同时营养也非常丰富。下面我们就来一起学习一下番薯叶鸡蛋汤的做法吧。

主料：

番薯叶250克，鸡蛋2个，生姜3片，蒜一瓣

辅料：

精盐适量、鸡精适量、醋少许、香油少许

做法：

1、准备好各种原材料；

2、将番薯叶去除黄叶，去除外面稍硬的薄膜，用清水冲洗干净以后待用；

3、把生姜和蒜切成薄片；

4、取两个鸡蛋先打散待用；

5、在锅中加入清水两碗，放入切好的姜片，再加入少许香油烧开；

6、加入准备好的番薯叶，烧开后转小火再煮5分钟；

7、然后将蛋液倒进锅搅匀，接着熄火加入盐、鸡精、醋等调味料就可以了。

这样，一道营养美味的番薯叶鸡蛋汤就制作完成了。

番薯叶鸡蛋汤怎么做好吃

番薯叶鸡蛋汤可以说是入门级的汤品，制作起来非常容易上手，但是怎么样做才能使做出来的番薯叶鸡蛋汤更加美味呢？下面我们就来一起了解一下吧。

首先，菜要想做的好吃，原材料非常重要，这道番薯叶鸡蛋汤的制作方法非常简单，调味品也不多，所以对原材料本身的要求是非常高的。我们在选择番薯叶的时候应该选择新鲜的嫩叶，这样做出来的汤不仅味道更好，颜色也会更漂亮。

再有就是煮制的时候一定要用小火慢慢的熬煮，这样做出来的番薯叶鸡蛋汤味道会更加鲜美。

最后，还要强调一下放入调味品的时间。盐一定要最后放，如果提前放了，可能会影响到汤的味道，而且会使嫩绿的番薯叶发黄，颜色变得不好看。

这就是制作番薯叶鸡蛋汤的一些小技巧。

番薯叶鸡蛋汤的营养价值

番薯叶鸡蛋汤是一道非常清淡的汤品，在秋冬季节，人们食用的肉类大大增多，适当的饮用一些清淡的汤，可以很好的平衡饮食，去油解腻。而且，这道汤的营养价值也是非常高的，下面我们就来具体的了解一下吧。

番薯叶营养丰富，翠绿鲜嫩，香滑爽口，其大部分营养物质含量都比菠菜、芹菜、胡萝卜、黄瓜等高，特别是类胡萝卜素比普通胡萝卜高3倍，比鲜玉米、芋头等高600多倍。番薯芽苗营养丰富，每100克红薯秧蔓顶端的10-15厘米及嫩叶、叶柄合称茎类。番薯茎尖含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、铁和钙质。

而鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质，如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾，被人们称作“理想的营养库”。

所以，这道看似不起眼的番薯叶鸡蛋汤其实是非常有营养的，经常食用对人体大有裨益。

番薯叶鸡蛋汤的食材怎么挑

番薯叶鸡蛋汤的制作非常容易上手，食材也同样非常简单，只有番薯叶和鸡蛋两样。下面我们就来一起看一下怎么挑选这道汤的食材吧。

番薯叶具有显著的食疗保健功能，是很有开发价值的保健长寿菜。番薯秧蔓顶端的10～15厘米及嫩叶、叶柄合称茎尖，这是番薯茎叶中味道最好的部分。所以我们在挑选番薯叶的时候尽量要选那种细小鲜嫩的部分，这样做出来的番薯叶鸡蛋汤才更加鲜嫩。

挑鸡蛋时首先可以先看看鸡蛋的外壳，一般的红鸡蛋都可以，看看他的外壳是不是肉红色的，如果红里透白，那么这种鸡蛋相比之下不如红色的好，因为这种白皮鸡蛋是鸡本身在缺营养的情况下下的蛋，外壳比较薄，容易坏。还有就是看看是不是新鸡下的蛋，用手摇，如果感觉里面的蛋清晃动的很大，可以感觉到它的晃动，那么这种鸡蛋就不是新鸡下的蛋。

选择好的原材料，做出来的菜味道才能更好。

番薯叶鸡蛋汤经常吃会不会胖

番薯叶鸡蛋汤非常的清淡，制作方法非常简单，使用的佐料很少，那么，喝这道汤到底会不会发胖呢？下面我们就一起来看一下番薯叶鸡蛋汤的热量。

番薯叶含有大量的胡萝卜素，并含有钙、磷以及铁等微量元素与粘液蛋白等成分，热量不高，每100克番薯叶中含有的热量大约是在58大卡，适宜在减肥期间食用。而且，番薯叶中含有大量的植物纤维，能够产生较强的饱腹感，从而减少进食量；同时还能够有效的促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，所以经常吃番薯叶对减肥是十分有利的。

鸡蛋是一种非常营养的食材，但是在蛋黄中含有较多的胆固醇，所以热量也相对比较高，但是这道番薯叶鸡蛋汤中用到的鸡蛋往往就只有一两个，所以平均到每个人的时候量就非常少了，而且这道汤非常清淡，所以总体来说，热量并不是很高，减肥期间可以食用。

番薯叶鸡蛋汤贴士

清炒番薯叶做法：将蕃薯叶清洗干净，去掉里面的筋和梗。将蒜去皮切碎。热锅冷油，等油温后将切好的蒜放入油锅内煸香。然后将清洗好的番薯叶放入锅内翻炒。等炒软后将勾好的生粉汁倒入锅内，然后加入适量的盐调味。最后出锅装盘就可以了。

番薯叶梗胡萝卜虾皮做法：准备好番薯叶叶梗、胡萝卜、虾皮、蒜、盐、鸡精以及其他的各种调味料，把番薯叶梗用清洗干净之后切成段，并在热水中过一下，把胡萝卜清洗干净之后切成丝状。把虾皮和大蒜清洗干净，往锅中倒入适量的油，等到油变热之后，把切好的蒜末爆香，再放入胡萝卜、番薯叶梗和虾皮充分的翻炒，加入适量的水，盐和鸡精调味，收汁就可以出锅。

番薯叶中含有一定量的膳食纤维，食用后可以促动人体肠胃蠕动，润化肠胃，改善便秘的情况。一般抗癌的药物里都有多酚这种物质的存在，而番薯叶里面也含有这种物质，所以对癌症也有一定的预防抵抗作用。

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