夏天很烦躁该怎么办呢？ 七大方法帮你克服烦躁

炎热的夏天已经快到了，每当夏天的到来，大家都会觉得很烦躁，天气热是一回事，更多的是心情烦躁。那么，面对炎热的夏天，我们该如何调整好心情，克服烦躁呢？就让孕妈之家介绍七个克服烦躁的方法吧。

找到心烦的原因

其实，有时候，我们心烦不是因为夏天，只是给自己找了个心烦的理由，正好这不是夏天么，所以就都怪罪到夏天上了，其实，这个时候，我们应该冷静下来，仔细的思考一下，我们为什么会心烦呢，只有找到了真正心烦的理由才能解决，你们说对不。但是话又说回来了，很多的时候，炎热是很让人心烦的，孕妈之家的目的是告诉大家，心烦不能都怪天气的炎热。

听听音乐

你们不知道吧，爱听音乐的人，烦躁的几率，会小很多的哦，其实很多人还是很爱听音乐的，在这个夏季，我们不妨听听音乐，来缓解一下心中的压力，和心情的烦躁，这个可是一个很好的方法呢，但是孕妈之家要提醒大家的是，听音乐嘛是好事情，但是声音不能放的太大的哦，那样别人可能心情就要烦躁了，听音乐的时候，声音时间要掌握好。

营造合适的家庭氛围

家里面要卫生干净，注意通风（特别是空调的环境），注意多浅色调，营造舒适凉爽的感觉，毕竟家是港湾，是我们的归宿，有家的呵护就是烦躁的末日。

养成比较好的生活习惯

特别是注意少熬夜，养成早睡早起的习惯，这会给你一天带来更多的精力，精力旺盛往往不容易出错走神，也会减少烦躁的情况。

思想交流法

心理学表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受说出来，无论是喜悦的还是悲伤的。这样不仅对解决的问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心里真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。

饮食方面，清淡为主

原则很简单，但是具体到每天应该吃什么呢？因为大鱼大肉反倒增加肠胃负担，而如果吃肉，不消化，适得其反，也是难以下咽的。如果在家，做碗热汤面，放些青菜、西红柿或番茄沙司也都不错，可开胃，从营养角度考虑也可以来个“荷包蛋”。鸡蛋好消化，另外压力大需要增加蛋白质摄入，可以改善人的情绪，缓解压力。

少吃肉类

这里要提到的就是鱼生痰，肉生火。特别是心情烦躁的时候，如果有火，就一定要少吃辛辣，包括羊肉、狗肉，都会助热生火。更不要借酒消愁，因为郁闷时肝气不疏，肝脏的解毒功能会下降，这样不仅会增加肝脏损害，还会增加体内酒精浓度，人更容易醉。

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