调理脾胃谨记5大保养攻略

只有脾胃强健、气血充足，才能免受疾病的困扰，健康长寿。所以说，脾胃的保养很重要，你善待了脾胃，脾胃才会保护你。到底怎样做我们的脾胃才健康呢？

饮食调养是关键

首先应做到饮食要规律，三餐定时定量，不可暴饮暴食，吃饭细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。其次，食物的选取以素食为主，荤素搭配，常吃新鲜蔬菜水果，既保证营养均衡全面，又容易消化吸收，不会给胃肠“加压”。另外，胃病患 者要注意忌嘴，不吃过辣、过硬、过黏、过冷、过烫的食物，还要注意戒烟限酒。

精神调摄很重要

临床研究发现，许多胃病的发生往往与人的情绪密切相关。不良的情绪，如紧张焦虑、烦恼愤怒、抑郁寡欢、忧心忡忡等，会影响胃的分泌、蠕动和消化功能，造成腹胀嗳气、食欲下降、消化不良等。长此以往，容易患上胃溃疡。另外，中医学认为脾主思，思虑过度也会损伤脾胃。最典型的例子莫过于三国时期的诸葛亮，鞠躬尽瘁，终日思虑，过于疲劳而致脾胃虚弱，不思饮食，造成气血生成不足，撒手人寰，只活到 54 岁。因此，要想脾胃好，必须保持精神愉悦和情绪稳定，避免不良情绪的刺激以及思虑过度。

适当运动有好处

适当的体育锻炼能增强人的胃肠功能，使胃肠蠕动加快，消化液分泌增加，从而促进食物的消化和营养物质的吸收，并能提高机体的抗病能力，减少疾病的复发。避免高强度大运动量的活动，比较合适的有散步、慢跑、骑自行车、打太极拳等，关键是要坚持不懈。同时，需注意劳逸结合，无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，会使机体的抵抗力下降，而且会使胃黏膜的防御作用降低，胃部供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而黏液减少，使黏膜受到损害。

胃部保暖别轻视

俗话说“十个胃病九个寒”，不少胃病的发作或加重与天气转冷或过食生冷、胃部受凉有关，所以要想脾胃安，保暖工作要做好。秋凉之后，胃病患者应适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，避免受凉。夏季不要贪吃冷饮、凉性的瓜果，或长时间处在空调环境中。如感到胃部发冷，可用生姜红糖冲水饮用，以暖胃散寒。

合理用药需谨记

许多药物都会损伤胃黏膜，如布洛芬、保泰松、吲哚美辛、阿司匹林、激素类药物等，使用不合理常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生。所以，应尽量避免应用这些药物，必须服用时，要控制剂量和疗程，不要过量久服，为减轻对胃的伤害，最好在饭后服用。

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