孕妇为什么经常失眠?
好多人都有失眠的经历,躺在床上睡不着的时候特别难受,有的人选择起来看书,有的人选择起来打打电玩,有的人比较牛脾气,非要数羊憋着睡着了了事。尤其孕妇,经常失眠的孕妇也很多,但这是为什么呢?下面就是答案。
1、荷尔蒙变化导致经常失眠
正值怀孕的妇女,在精神和心理上都比较敏感,相对地,对于压力的耐受力也会降低,通常这段时间的情绪不太稳定,常会有忧郁荷失眠等症状的发生。一般认为,怀孕期心情的转变,是因荷尔蒙变化所导致。
2、饮食习惯的改变导致经常失眠
饮食习惯的改变,也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以,均衡的饮食很重要。
改善饮食习惯造成失眠的方法
有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化,但是必须尽量避免引起压力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪,会改变妇女体内的荷尔蒙分泌,造成很多身体不适的症状。
3、频尿影响睡眠导致经常失眠
怀孕妇女常有频尿的经验,许多人也习以为常。根据统计,怀孕初期可能由一半比率的妇女有频尿的问题,但是到了妊娠后期,又将近八成的孕妇畏频尿所困扰。而且不只是白天,连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质,造成失眠的问题。
了解了经常失眠的原因,才能更好地从根本入手,常言道“斩草要除根”么。抓住根本,对症下药,才是王道。尤其夏天了,挺着大肚子本来就不舒服,如果再被失眠所困扰,这日子就太难熬了。最后,祝各位准妈妈和肚子里的小宝宝们健康快乐!
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