补充必要维生素 带你逃离水肿国度

水肿，顾名思义，就是在人体皮下脂肪中含有比例非常少的组织液体。当机体的基础代谢功能出现紊乱时，这部分液体往往就无法顺利排出体外，长时间的堆积就会造成皮下浮肿。

如何知道自己是不是水肿？只要用食指轻轻按压脂肪，如果出现明显的小凹坑并且回弹缓慢，这就说明你已经开始水肿了！形成水肿真正的原因，就是错误的减肥方法，比如过度节食会导致体内酸碱度、基础代谢的失衡，人体如果长时间没有摄入足够的微量元素，就会造成维生素的缺失症。比如错误的减肥产品引起腹泻使体内大量维生素和矿物质的流失。

而所有维生素中，B族元素是影响是否水肿的关键。缺乏维生素B1，人体就无法顺利地将葡萄糖转为热量；缺乏燃脂必需的维生素B2，会影响体内脂肪的代谢，使脂肪囤积造成肥胖；没有维生素B6的帮助，体内蛋白质就无法顺利代谢；而缺乏维生素B12则无法顺利代谢脂肪酸，且会导致脂肪、蛋白质及碳水化合物无法被身体适当运用。

孕妈之家总结了其他维生素对身体的影响：维生素A 能刺激女性荷尔蒙分泌，富含维生素A的食物有木瓜、青木瓜、蛋、牛奶、乳酪、动物肝脏等；维生素B群有助于雌激素的合成，富含维生素B群的食物有牛奶、牛肉、豆类等；维生素C 能防止胸部变形，富含维生素C的食物的食物有木瓜、香蕉、苹果等；维生素E 具有帮助乳腺发育的功能，富含维生素E的食物有酪梨、花椰菜、核桃、花生、芝麻油等。综上所述，减肥的同时也要注意维生素的补充，基础代谢有保证了，减肥才会事半功倍，否则真的只能越减越肥，越减越肿。

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