失眠痛苦的记忆是慢性失眠的根本原因

慢性失眠往往都是由于过去的经历中有过痛苦的失眠记忆造成的，这些失眠记忆可以分为以下三种情况：

一、有一部分失眠的人对这些记忆是清晰的，自己完全能够回忆起来的，是过去第一次失眠之前的事件，诸如学习、工作、生活、情感、恋爱、婚姻、家庭、人际关系等等方面由于紧张、焦虑、矛盾冲突等原因造成了情绪障碍导致的一过性或短期失眠造成了巨大痛苦，形成了强烈的记忆，这些人很容易把这些事件回忆出来；在这一部分人当中，还有一些人完全是被家里的人或者周围的人影响或者暗示带来的结果，比如父母、爷爷奶奶、姥姥姥爷或者其他直系亲属或者养育人，有着强烈的失眠痛苦，直接影响着被养育人，从而对养育人在睡眠方面给予过多的关注或控制，反而造成了被养育人的失眠。

二、情况同上面一样，但是这其中还有少部分人由于痛苦的记忆太深太大，不堪回首，回忆起来更加痛苦，于是人们往往采取了回避和压抑方式，比如“我不想回忆”，“我把它忘了”，“我再也不想这件事了”等等，久而久之，也有回忆不起来的可能，这种情况，心理学上叫做“内隐记忆”；

三、还有一部分失眠的人，其实也是由于这些紧张、焦虑和矛盾冲突造成的，但是由于是一个缓慢的刺激过程，不是惊心动魄的刺激过程，失眠的人往往“忘记”这个过程，似乎回忆不起来了，隐藏在记忆深处，心理学上也叫做“内隐记忆”。

我已经治疗过几例所谓“家族性失眠“。最近有一例失眠患者，自己失眠

8、9年了，问起失眠的原因，他说，我这个失眠应该是遗传的，因为自己母亲一辈子失眠，一直到90岁故去之前都是一个严重的失眠患者，所以认为，自己的失眠一定与母亲的失眠有关。还一例从美国回来治疗的华侨，自己治好了，又把母亲带来了，还把孩子带来了，最后甚至连丈夫也带来治疗，后来经过几次调整，这一家人的失眠都很快治好了。

以上这些关于失眠的痛苦记忆问题，会引起其各种不合理的认知，这些不合理的认知，比如，期望自己“一粘上枕头就能睡着”，“如果睡不好，什么事情都做不了”，一旦有了失眠就会认为“我的失眠是遗传带来的”，“我早点上床就可以避免失眠”，“睡觉是人生中最重要的事情”等等，这些记忆与内隐记忆形成的不合理的认知，又会加重失眠者在睡眠问题上的情绪障碍，比如还没上床就焦躁不安，只要有一会儿睡不着，就急于看表，生怕接下去睡不着了，出现情绪“激惹现象”，由于各种不合理的认知和睡眠情绪障碍的出现，对自己睡眠采取了一系列不合理的行为，比如每天要控制自己的睡眠，准时上床睡眠，中早上床睡眠，上床之后立即强烈控制的睡眠过程，把上床当作一件工作来做，这些行为又都破坏了睡眠这样一个最自然的生理心理现象，如此事件反复刺激，形成增强记忆，导致不合理认知、情绪与反睡眠行为，最终形成了慢性失眠，甚至形成了顽固性失眠，缠绵难愈，再加上中国没有几位医生能够真正从这些心理的深度层面上予以帮助，反复给予患者反复各种西药、中药、针灸等等，不仅没有疗效或者效果不大，反而得到各种不良暗示。

我们采取自己独创的、符合中国人失眠心理特点的低阻抗意念导入疗法——TIP技术，就能够很快改变这些记忆带来的不合理认知和情绪化行为，把原来的记忆化作为积极因素，很快治疗好这些顽固的失眠患者。

（责任编辑：姚银康 ）

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