2型糖尿病如何预防

当出现了2型糖尿病疾病的话，这往往会给病人的身体健康带来影响。而日常病人一定要注意限制脂肪的饮食，一天当中不能吃太多含脂肪的食物。对于2型糖尿病疾病，也要注意预防好。下面孕妈之家就给大家介绍一下，2型糖尿病如何预防?

2型糖尿病的预防方法是定期筛查血糖，血液检测能够发现糖尿病前期和2型糖尿病。超重、老年或存在其他危险因素者应定期进行糖尿病筛查。美国糖尿病协会推荐应从45岁开始筛查，每3年重复一次。如果存在其他危险因素，筛查开始时间可能需要更早、更频繁。

维持健康体重，人们可以通过减重7%和规律运动使2型糖尿病发生风险下降50%以上。更健康饮食和规律体力活动有助于实现减重目的。健康均衡饮食，健康饮食以进食包含蛋白质、碳水化合物和脂肪的营养食物开始，还包括维生素和矿物质。好避免进食或少吃糖果、加工和咸的饮料或食品。好以包含全谷类、豆类、水果和蔬菜的复合碳水化合物取代精制碳水化合物如糖、白面包和甜饮料。糖尿病人不能吃糖是指日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰岛素的参与。但是蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖，请患者慎食蜂蜜。

后大家还需要在日常中多加锻炼身体，少熬夜。糖尿病是一种常见的多发病，我国目前有超过9200万的糖尿病患，另外还有1亿5000人将成为患者，这样中国已经取代印度，成为全球糖尿病第一大国。此病到目前为止是一种不能根治，但可以良好控制的疾病。

以上就是2型糖尿病的预防方法的介绍，希望平时大家一定要注意观察自己的血糖情况，平时好是能够家里放着血糖仪，随时测量。

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