骨关节炎如何预防？

骨关节炎，主要以关节疼痛、关节受累为主要症状特征，有着易反复、较难根治的特点，患者一旦患上则将长期饱受折磨和痛苦。因此，为避免罹患骨关节炎，大家在日常生活中一定要多加注意，做好骨关节炎的预防工作。接下来，孕妈之家就来为大家介绍骨关节炎该如何预防。

注意关节保暖。如果长时间受寒，关节会受到损伤，关节受到了寒冷刺激是容易发生病变的，而且寒冷会影响关节周围的血液循环，一旦血液循环受到了影响，就会患上骨性关节炎疾病。

控制体重。肥胖是诱发骨关节炎的一项重要原因。因为体重大会对关节产生损害。所以建议中老年朋友应该保持好身材，要控制体重，如果肥胖就应该采取减肥的方法，来减轻关节所受的压力。

多食含组氨酸的食物，如稻米、小麦和黑麦。组氨酸有利于清除机体过剩的金属。多食用富含胡萝卜素，黄酮类，维生素c和e以及含硫化合物的食物。也可多食含硫食物如大蒜、洋葱、芽甘蓝及卷心菜。

禁服铁或含铁的复合维生素。因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关。茄属蔬菜，如西红柿、土豆、茄子、辣椒等及烟草中的生物碱能使关节炎症状加重，因此禁服含铁丰富或含铁的复合维生素。

加强锻炼。日常生活种不仅要养成锻炼的习惯，还要用正确的方法还要适当的来锻炼，想游泳，散步都是预防骨性关节炎的好方法，如果过度的爬山，下蹲等动作，不但会患上骨性关节炎，还会加重骨性关节炎的病情。

改善生活方式。骨关节的损伤很有可能跟人们的生活方式有关，这样会引起或者会加重骨性关节炎，如果喜欢睡软床经常枕高枕头，而且有必要蹲着干活。如果有这种情况就要尽量的改变自己的生活方式，也许会预防，缓解骨性关节病的病情。

以上则为骨关节炎的一些日常预防办法，除了以上预防措施外，还要特别注意骨关节的适当休息，避免过度劳累以及一切对骨关节有所损害的行为。

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